【不眠】【睡眠不足】解消 良質な眠りを求めて

12月16日に無料健康教室を開催しました。今回のテーマは【睡眠】でした。「良質な睡眠を得るため」に必要なことをご存知ですか??

 

その答えは…

 

 

起きている時間を大切にすること】です。

 

 

朝起きた時から、午前午後の過ごし方、夕方の運動、食事・入浴に至るまで【覚醒】(目覚めていること)→【睡眠】に影響します。「自律神経(じりつしんけい)を整える」を耳にしたことはありますか?それらはスイッチONとOFFの切り替えを意味します。

 

 

もちろん睡眠不足は日中の集中力、作業効率、パフォーマンスや判断力に影響を及ぼします。寝ていることと起きて活動することは両側通行、表裏一体です。

 

 

「不眠」の記事はこちらにもアップしております。

 

 

 

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