腱鞘炎

腱鞘炎のよくあるお悩み

腱鞘炎の症例報告

腱鞘炎とは

腱鞘炎は、手や指を動かす腱と、その腱が通る腱鞘の間で摩擦や滑走の問題が起こり、痛みや腫れ、動かしにくさなどが現れる状態です。

代表的なものに、手首の親指側に症状が出る「ドケルバン病」と、指の付け根に痛みや引っかかりが生じる「ばね指」があります。

手や指を繰り返し使用する仕事やスポーツ、育児などが負担に関係することがあり、妊娠・出産期や更年期の女性にも多くみられます。

痛みや腫れが続く場合、指が引っかかる・動かしにくい場合などは、まず整形外科などの医療機関で状態を確認することが大切です。

症状が長引いた場合に見られること

痛みをかばった状態が続くと、手や指を動かしにくくなったり、日常動作に影響が出たりすることがあります。症状が続く場合や、腫れ・熱感・引っかかり・動かしにくさなどがある場合は、無理をせず医療機関へ相談しましょう。

腱鞘炎に関わるさまざまな要因

腱鞘炎の主な要因は以下の通りです。

反復動作や過度の使用

特定の動作や作業を繰り返すことで、手や腕の筋肉や腱に負荷がかかり、腱鞘が炎症を起こします。長時間のタイピング、マウスやスマホ操作により指、手首と肘の間の筋肉に痛みや機能障害を引き起こします。

姿勢や身体の使い方

手首や親指に負担のかかる姿勢や動作が繰り返されると、腱や腱鞘への負担が増えることがあります。

育児での抱っこ、腕立て伏せやヨガ、裁縫や手作業、ゲームなどでは、同じ方向への動きや力の入り方が続きやすく、手首や指周辺の筋肉や腱に負担が偏ることがあります。

こうした身体の使い方が続くことで、手首や親指まわりに痛みや違和感を感じやすくなる場合があります。

運動量や負荷の急な増加

これまで行っていなかった運動を急に始めたり、重量や運動量を一気に増やしたりすると、手首や指の腱・腱鞘に負担がかかりやすくなります。

ベンチプレスやダンベルなどのトレーニングでは、重量に対して手首が大きく曲がった状態で繰り返し力を加えることで、手首周辺への負担が増えることがあります。

特に、運動量や負荷を急激に増やさず、手首の位置やフォームを確認しながら段階的に身体を慣らしていくことが大切です。

腱鞘炎にはさまざまな要因が関係しており、必ずしもひとつの原因だけで起こるとは限りません。手や指の使い方、繰り返しの動作、運動や仕事による負担などが重なって症状につながることがあります。

実際には、これらの原因が複雑に絡み合っているため、腱鞘炎の改善を図るためには、その原因を絞り込むための検査が何より重要になります。

腱鞘炎でお悩みの方に当院が行う施術

医療機関で行われる主な対応

腱鞘炎の場合、病院では次の治療法が一般的です。

薬物療法

腱鞘炎に対しては、症状や状態に応じて患部の安静や固定、湿布・軟膏などの外用薬、消炎鎮痛薬などが用いられることがあります。また、ばね指やドケルバン病では、腱鞘内へのステロイド注射が行われることもあります。

ステロイド注射によって痛みや炎症が軽減する場合がありますが、再発することもあります。また、注射部位の皮膚の変化などがみられることもあるため、実施の必要性や回数については医師が状態を確認したうえで判断します。

手術療法

ばね指やドケルバン病では、安静や薬物療法、注射などの保存的な治療で十分な変化が得られない場合や、症状を繰り返す場合に手術が検討されることがあります。

手術では、狭くなった腱鞘の一部を切開し、腱が動きやすい状態にすることを目的とします。

手術後は傷の状態や手指の動きを確認しながら回復をみていきます。仕事や日常生活への復帰時期は、手術の内容や症状、仕事内容などによって異なるため、担当医の指示に従うことが大切です。

腱鞘炎の改善を図るために

不調に関わる要因を見極めることは、適切な施術方針を考えるうえで大切です。

当院では手首だけでなく、身体全体の使い方を確認します。腱鞘炎と診断された方の中には、痛みをかばうことで肘や肩の動きまで変化していたり、仕事やスポーツで特定の部位に負担が集中していたりすることがあります。

腱鞘炎そのものを診断・治療するのではなく、手首や肘、肩、姿勢、日常動作などを確認し、身体にどのような負担がかかっているのかを多角的にみていきます。必要に応じて、身体の動きや負担を整えるためのカイロプラクティックケアや日常生活でのアドバイスを行います。

当院の特徴

米国認定カイロプラクターであり、四肢・関節領域の卒後教育資格CCEPを保有する院長が、初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

※CCEP（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

腱鞘炎は肘や指、そして手首のアライメントを分析して施術を行います。院長自身も手首の怪我を何度も経験しており、お困りの方の力になりたいと強く思う症状のひとつです。臨床経験豊富な院長にご相談ください。

腱鞘炎のQ＆A

腱鞘炎はマッサージをしても良いですか？

痛みが出ている部位を強く揉んだり、痛みを我慢して刺激したりすることはおすすめしていません。症状や状態によって対応が異なるため、腫れや強い痛みが続く場合は医療機関へ相談してください。

手首を温めた方が良いですか？

温めるか冷やすかは、症状の状態によって異なります。腫れや熱感があり、動かしたときの痛みが強い場合は、無理に温めず、短時間の冷却によって痛みが和らぐことがあります。一方で、熱感や腫れが目立たず、温めることで手首まわりが楽に感じる場合もあります。冷却する際は氷などを直接皮膚に当てず、タオルなどで包んで短時間にとどめましょう。痛みや腫れが続く場合は、自己判断だけで対処を続けず、整形外科などの医療機関へ相談してください。

テーピングやサポーターは効果的ですか？

症状や負担のかかっている部位によっては、テーピングやサポーターで手首や親指の動きを制限することで、患部への負担を減らせる場合があります。特に、仕事や家事などで手を使う必要がある場合には、無理な動きを避けるための補助として活用されることがあります。ただし、固定の強さや使用するサポーターの種類は症状によって異なります。締め付けが強すぎると、しびれや血流の悪化につながることもあるため、長時間の使用や自己流の強い固定は避け、必要に応じて医療機関へ相談してください。

運動しても良いですか？

痛みが強い時期は、手首や親指に負担のかかる運動を無理に続けないことが大切です。腕立て伏せやダンベル運動、ラケットスポーツなどで痛みが出る場合は、いったん負荷を減らすか、動作を調整しましょう。また、タイピングやゲームなど日常の動作でも、長時間同じ姿勢を続けたり、手首を大きく曲げた状態で繰り返し操作したりすると、負担が増えることがあります。症状が落ち着いてきたら、痛みの程度を確認しながら徐々に運動量や負荷を戻していくことが大切です。運動中や運動後に痛みが強くなる場合は無理をせず、症状が続く場合は医療機関へ相談してください。

お勧めのストレッチはありますか？

肘を伸ばした状態で指先を上に向けてのストレッチと下に向けてのストレッチを痛みのない範囲で行う。いただきますの姿勢をとり両肘を少し下に下げる。注意点としては痛みのない範囲で行うことです。

腱鞘炎で来院された方に見られた変化

施術後の変化には個人差がありますが、当院では身体の状態を確認しながらケアを行う中で、次のような変化を感じる方もいます。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

手首の不調には、患部だけでなく肘や肩、姿勢、日常の身体の使い方が関係していることもあります。当院では医療機関での診断や治療を尊重しながら、身体全体の負担を確認し、その方に合わせたケアをご提案しています。

※当院は医療機関ではありません。診断や医療行為は行っていません。
※症状の原因が医学的に明確でない場合や不安がある場合は、医療機関の受診をおすすめしています。
※お薬については、必ず処方された医師の指示に従ってください。当院から服薬の中止・減量をおすすめすることはありません。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2024年7月29日 ／ 最終更新日：2026年9月7日

ビックリするほど右手がラクになりました

つらい症状が続いていました

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。