ふくらはぎの張りは自然におさまりますか？

一時的な疲れによるものであれば、休息でおさまることも多いです。張りが続く場合は、座り方や歩き方などの習慣が関わっていることがあります。

ふくらはぎが張っているときに気をつけたいことは？

長時間同じ姿勢を続けること、強く揉みすぎることは避けましょう。痛みがあるのに無理な運動を続けると、負担が大きくなることがあります。

ふくらはぎの張りとむくみの違いは何ですか？

張りは筋肉の緊張やこわばりを指し、むくみは水分がたまって腫れている状態です。両方が同時に起きていることもあります。片脚だけが急に腫れる、赤みや熱がある場合は、早めに医療機関を受診してください。

整体やカイロプラクティックでふくらはぎの張りは相談できますか？

はい。骨盤や背骨、足首の動きが関わっている場合は、その動きを確認し、ふくらはぎへの負担を減らすことを目指します。

運動していないのに張るのはなぜですか？

筋肉の使いすぎだけでなく、長時間の立ち仕事や座り仕事、姿勢の偏りが続くことで張りを感じやすくなります。

夕方になると張りが強くなるのは普通ですか？

立ったり座ったりの時間が長いと、夕方にかけて脚に負担がたまりやすくなります。足首や膝をあまり動かさないと、ふくらはぎが働き続ける状態になります。

日常生活で気をつけることはありますか？

同じ姿勢を長く続けず、ときどき足首を動かしたり、立ち上がって歩いたりしてみてください。こまめな水分補給も大切です。

ふくらはぎの張り

ふくらはぎの張りのよくあるお悩み

夕方になるとふくらはぎがパンパンに張ってつらい
デスクワーク中、足がだるくて仕事に集中できない
朝起きた時点からすでにふくらはぎが重だるい
夜中に足がつって目が覚め、眠りが浅くなっている
ふくらはぎの張りがなぜ起きるのか原因がわからない
整形外科と内科のどちらに行けばいいのか迷っている
趣味のヨガやウォーキングをすると余計に張りが強くなる

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ふくらはぎの張りとは

ふくらはぎの張りとは、下腿部の筋肉が緊張したり、血液やリンパ液が滞留することでパンパンに膨らんだような感覚や重だるさを覚える状態です。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれています。筋肉の収縮によって血液を心臓へ送り返すポンプの役割を担っているからです。

このポンプ機能が低下すると血液や老廃物が足に溜まりやすくなります。その結果、張りやだるさとして自覚されるようになります。

働く女性の約半数がふくらはぎの不調を自覚

厚生労働省の国民生活基礎調査によると、足のむくみや関節の痛みを訴える女性の割合は中高年以降で特に高い傾向にあります。働く女性の約半数が足のむくみを自覚しているというデータも報告されています。

ふくらはぎの張りはもはや現代人にとって珍しい症状ではありません。

デスクワークの増加や運動不足に伴い悩む人が増えており、下肢静脈瘤については40歳以上の8.6%が該当し、日本全体で1000万人以上が悩んでいると推計されています。

だるさや痛みが常態化し、日常生活に支障をきたすようになります。

むくみが進行すると皮膚が硬くなったり、色素沈着を起こしたりすることもあります。さらに深刻な場合、下肢静脈瘤へと進行し、血管がボコボコと浮き出て見た目にも影響を及ぼします。

最悪のケースでは、深部静脈血栓症（エコノミークラス症候群）を発症する可能性があります。血栓が肺に飛んで肺塞栓症を引き起こすと命に関わる危険性もあるため注意が必要です。

ふくらはぎの張りの原因

長時間の同じ姿勢による筋肉疲労
運動不足による筋ポンプ機能の低下
体の冷えによる血管収縮
水分やミネラル不足による電解質バランスの乱れ
合わない靴による足への負担
塩分の過剰摂取

ふくらはぎの張りは複合的な原因が複雑に絡み合って起こる症状です。

デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を続けると、ふくらはぎの筋肉が緊張状態になります。一人ひとりの原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

医療機関で行われる主な対応

ふくらはぎの張りへの対応として、医療機関では次のようなものが行われます。

経過観察と生活指導: 特に異常が見つからない場合、生活習慣の見直しや適度な運動を指導
弾性ストッキングの着用指導: 医療用の着圧ストッキングを処方し、血液の逆流を防ぎむくみを軽減
薬物療法: 利尿剤でむくみを軽減、こむら返りに対して漢方薬（芍薬甘草湯など）を処方
理学療法: 理学療法士による運動指導やストレッチ指導で筋力強化と血行改善を図る

医療機関で治療中の方も、主治医の方針を優先しながら、並行してご相談いただけます。

当院で確認すること

当院では、問診でふくらはぎの張りの出方や生活の様子を伺ったうえで、姿勢や背骨・関節の動き、筋肉の緊張を検査します。

検査の結果と、カイロプラクティックで対応できること・できないことをご説明し、ご納得いただいてから施術を始めます。症状によっては、医療機関の受診をおすすめすることもあります。

当院の特徴

米国パーマー大学でD.C.（ドクター・オブ・カイロプラクティック）を取得した院長が、初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

	当院
施術者	カイロプラクターの院長が最後まで担当
検査	5種類の独自検査で身体のどこに負担が集中しているのかを確認
施術	身体の状態に合わせて施術部位・方法・刺激量を選択

だからこそ、身体の変化や症状の波を見逃すことがないように当院は検査から施術まで院長が一貫して行います。

ふくらはぎの張りに関するQ&A

ふくらはぎの張りは自然におさまりますか？: 一時的な疲れによるものであれば、休息でおさまることも多いです。張りが続く場合は、座り方や歩き方などの習慣が関わっていることがあります。
ふくらはぎが張っているときに気をつけたいことは？: 長時間同じ姿勢を続けること、強く揉みすぎることは避けましょう。痛みがあるのに無理な運動を続けると、負担が大きくなることがあります。
ふくらはぎの張りとむくみの違いは何ですか？: 張りは筋肉の緊張やこわばりを指し、むくみは水分がたまって腫れている状態です。両方が同時に起きていることもあります。片脚だけが急に腫れる、赤みや熱がある場合は、早めに医療機関を受診してください。
整体やカイロプラクティックでふくらはぎの張りは相談できますか？: はい。骨盤や背骨、足首の動きが関わっている場合は、その動きを確認し、ふくらはぎへの負担を減らすことを目指します。
運動していないのに張るのはなぜですか？: 筋肉の使いすぎだけでなく、長時間の立ち仕事や座り仕事、姿勢の偏りが続くことで張りを感じやすくなります。
夕方になると張りが強くなるのは普通ですか？: 立ったり座ったりの時間が長いと、夕方にかけて脚に負担がたまりやすくなります。足首や膝をあまり動かさないと、ふくらはぎが働き続ける状態になります。
日常生活で気をつけることはありますか？: 同じ姿勢を長く続けず、ときどき足首を動かしたり、立ち上がって歩いたりしてみてください。こまめな水分補給も大切です。

一人で悩まず、お気軽にご連絡ください。

※当院は医療機関ではありません。診断や医療行為は行っていません。
※症状の原因が医学的に明確でない場合や不安がある場合は、医療機関の受診をおすすめしています。

監修：吉田泰豪（よしだやすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定）ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院院長
公開日：2026年1月18日／最終更新日：2026年10月23日

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吉田先生は、ヨーロッパおよび日本で豊富な臨床実績をお持ちの信頼できるカイロプラクティックドクターです。そしてとても優しい先生です。お子さんから大人まで、健康のことなら何でも相談に乗ってくださる先生です。

山崎美佳 D.C. Ph.D.
きっず＆ふぁみりーカイロプラクティック三田院長
東京大学大学院農学生命科学研究科卒農学博士 (Ph.D.)
米国ジョージア州ライフ大学卒業 (D.C.)
マサチューセッツ州で臨床を積み、小児・妊産婦ケアの専門教育を修了した女性では日本に2名の国際小児カイロプラクティック協会（ICPA）所属ドクター。田町・三田を拠点にビジネスパーソン、子供、妊産婦、医療者へカイロプラクティックの施術・健康の知識等を提供し地域貢献に寄与している。

「プロからの推薦状」で全文をご紹介

恵比寿の整体で当院が選ばれる5つの理由

米国でカイロプラクティックの正規教育を受けた院長が、問診から施術まで一人で担当します。

米国カイロドクターの院長が問診から施術まで担当

米国パーマー大学を卒業後、オランダをはじめ国内外で臨床経験を重ねてきた院長が、検査から施術まで一貫して担当します。担当者が変わることなく、同じ基準で身体の状態を確認しながら施術を行いますので、安心してご相談ください。

5つの独自チェックで、身体の状態を多角的に確認

必要に応じて、医療機関で撮影されたレントゲン画像を専用ソフトで確認するほか、5つのチェック（問診・姿勢と身体の位置関係・関節の動き・徒手による機能チェック・症状が出る動作、負荷の確認）を組み合わせて現在の身体の状態を整理します。

関節の動きや姿勢、症状が出る動作などを確認し、身体のどこに負担が集中しているのかを見ていきます。施術する部位や方法、刺激量を判断するためにも、当院では施術前の評価を重視しています。

米国Palmer College of Chiropracticで学んだカイロプラクティック

Doctor of Chiropractic（D.C.）を取得した院長による施術は、筋骨格系を中心に、神経機能の観点から幅広くご相談いただけます。身体の状態を確認したうえで、施術する部位、方向、刺激量を選び、痛みが少なく身体に優しい施術を行います。

主要口コミサイトでも高い評価

開院以来、200件を超えるご感想をいただいております。大手口コミサイトでは整体院の激戦区でもある恵比寿で、Googleでも高評価。口コミをご覧になって来院される方も多いです。（※掲載しているご感想は個人の体験であり、同様の結果を保証するものではありません。）

「通いやすさ」に
トコトンこだわった整体院

通いやすさも改善を図るためには重要なポイントです。恵比寿駅から徒歩2分、女性スタッフも常駐しており、お子さま連れも安心してお越しいただけます。最終受付は19時、土曜日も開院。完全予約制のため、お待たせすることもありません。

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①インタビューシートへの記入

あなたの状態を知るための貴重な情報となります。できるだけ詳しくご記入ください。ウェブ上で事前のご記入も可能です。記入しづらいこと等がありましたら当院スタッフまたは院長に直接お伝えください。

②問診

過去のケガや病気から生活習慣までお聞きします。目標やお悩みも同時に伺いながら症状が出る状況や身体への負担を整理していきます。

③姿勢・身体バランスの確認

姿勢分析ソフトを用いて、身体のバランスや姿勢の特徴を数値で確認します。再チェック時には過去のデータと比較し、身体の変化を客観的に確認します。

④各種検査・説明

カイロプラクティックで行う機能チェックに加え、関節の動きや症状が出る動作などを確認します。何を確認しているのか、その目的もその都度ご説明します。本格的な施術は2回目からですが、お身体の状態によっては、反応を確かめるための軽い施術を行うこともあります。

⑤レントゲン画像について

過去に医療機関で撮影されたレントゲンをお持ちの場合は、データをご持参ください。身体の状態を把握し、安全に施術を行うための参考にします。

⑥お会計・次回のご予約

お支払い方法はキャッシュレス決済となっております。各種クレジットカード（VISA、Master、JCB、AMEX）、QRコード、電子マネー、交通系IC決済をご利用いただけます。再診のご予約をこの時に承ります。

⑦２回目：初回に確認した身体の状態をご説明

初回で確認した内容をもとに、現在の身体の状態をご説明します。そのうえで、施術する部位・方法・刺激量を検討します。

⑧施術（アジャストメント）

カイロプラクターである院長が直接施術致します。施術は優しく、すばやく、順序だてて行います。刺激量は身体の状態に合わせて調整します。強い刺激を必要としない方法も選択します。

⑨施術計画書の説明・アドバイス

身体の状態を踏まえ、施術の頻度や期間の目安、料金、日常生活で気をつけたいことをご説明します。次回、3回目以降は施術時間は10分以内となります。

恵比寿駅西口から徒歩2分です。
ご注意：恵比寿駅の東口側（恵比寿1-9-5）にも、同じ名前の「AIビル」があります。当院は西口側の「恵比寿南1-9-2」です。地図アプリでは「ヨシダカイロプラクティック」で検索してください。

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①西口のバスロータリーへでます

②タクシー乗り場方向へ

③ローソンを過ぎ少し坂を登り、ガードレールの右を歩いてください

④ファミリーマート道を挟んだ右手前1階が「美貴建物」さんのビルです

⑤入口は右に曲がったところにあり当院は3階になります

クレジットカードは使えますか？: ご利用いただけます。当院は完全キャッシュレスとなっております。各種クレジットカード、QRコード、交通系ICに対応しております。
何か持っていくものはありますか？: ご持参いただくものはありません。必要であればお着替えも準備しております。
健康保険は使えますか？: 当院では、身体の状態に合わせたカイロプラクティック施術を行っています。カイロプラクティックは健康保険の適用対象外となるため、すべて自費での施術となります。
レントゲンは必要ですか？: レントゲンは必須ではありません。過去に医療機関で撮影された画像があればご持参ください。必要に応じて提携医療機関等をご案内しますが、撮影と医学的診断は医師が行います。当院では診断の代わりには用いず、施術の安全性や施術方向などを検討する際の参考情報として確認します。