首の痛み

首の痛みのよくあるお悩み

首の痛みの症例報告

首の痛みについて

首の痛みは首や頭の付け根周辺に感じる不快感や痛みのことを指します。単なる筋肉の張りから、神経障害による痛みまで様々な原因で起こります。

一般的には日常生活や姿勢、ストレス、過度な使用が原因で、筋肉の緊張や炎症が引き起こされます。これにより痛みや凝りが首の周りだけでなく、肩や背中、頭部や腕にまで広がることがあります。

厚生労働省の調査によると、首の痛みを含む肩こり症状がある人は、男性で約30%、女性で約40%と報告されており、成人の約20%が経験するとされています。

症状が長引いた場合に見られること

首の痛みを放置すると慢性的な痛みに発展し、日常生活に支障をきたします。頭痛、めまい、肩や腕の痛みやしびれなどの二次的な症状が悪化することがあります。

悪化すると椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの神経障害に進展する可能性があり、首を動かさなくても痛みや腕や手のしびれ、筋力低下が続くことも考えられます。この段階では医療機関で手術を勧められることが多くなります。

首の痛みに関するさまざまな要因

首の痛みは以下の要因で発症することがあります。

姿勢の悪さ

長時間のデスクワークや負荷のかかる姿勢が首の筋肉の緊張や疲労が蓄積します。

加齢による変性

椎間板や関節の変性により、首の構造が変化し痛みを引き起こします。

ストレス

精神的なストレスが首周辺の筋肉の緊張を引き起こします。精神的ストレスが増大すると、気づかない間に筋肉の過緊張や硬直が発生して血流が低下します。

外傷

交通事故などによるむち打ちや転倒が首の痛みの原因となります。

筋肉の過度な使用

スポーツや重労働による首の筋肉の酷使により、首から肩や腕にかけて発症します。

神経機能不全や頸椎症

加齢や外圧、反復動作負担により頸椎の変形が神経機能の低下や機能不全を引き起こします。

首の痛みはいくつもの要因が絡んで引き起こされます。首は頭や背中、肩や肩甲骨にかけて神経や筋肉が交わる交差点でもあります。

そして首の神経は痛みの感覚や動きをコントロールするだけではなく、血圧等をコントロールする自律神経の要所であり、不調や違和感といった症状にも関係しています。

首の痛みのある方に当院が行う施術

医療機関で行われる主な対応

首の痛みの治療法は以下が用いられます。

運動療法

効果が表れるまでに時間がかかり、誤った方法で行うと症状が悪化する可能性があります。動きによっては痛みの増大や悪化することもあり、自分で見極めることが難しいです。

薬物療法

鎮痛剤、消炎剤、筋弛緩剤を処方して症状の軽減を図るが、長期使用による副作用のリスクや依存性の理解が必要になります。胃への負担や眠気などの副作用があり、効果にばらつきもあります。

手術療法

神経圧迫等の軽減手術は切開を伴うため身体への負担が大きいと言えます。侵襲的で身体に負担がかかる為に合併症リスクを伴い、リハビリも必要です。再発するケースも多いですが、気軽に何度も手術を繰り返すことはできません。

物理療法

根本的な原因の改善には至らない場合が多く、合う合わないがあります。効果が感じられるまで時間がかかることも多く、効果にもばらつきがあります。

首の痛みの改善を図るために

まず何より、原因の把握と現況の評価が重要になります。下記からでも分かるように、原因や発生頻度が異なることでより複雑になっています。筋肉の問題なのか、身体的又は精神的ストレスが要因なのかを見極める必要があります。

そしてどの部位にかけてか、左右差、首全体の可動域、整形外科テスト、神経テストなど、必要に応じて画像をみながら分析して、施術を行う必要があります。

マッサージや軽いストレッチで改善すれば良いことですが、すぐに再発したり、変化が見られないケースはとても多いです。その理由は原因や発症までの経緯が複雑に絡み合っているからです。

当院では症状を多角的に分析し、原因を絞り込んで行きます。

そして、当院における首の痛みの過去の改善事例と照らし合わせて、必要に応じたプランをご提案します。

当院の特徴

米国認定カイロプラクターであり、四肢・関節領域の卒後教育資格CCEPを保有する院長が、初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

※CCEP（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

首の痛みの改善を目指すためには現在の身体の状態を把握して、評価した上で施術することが最も重要です。身体の変化や症状の波を見逃すことがないように、当院は検査を重要視しています

施術を重ねていくなかで変化を見逃さない一貫性が施術効果を高め、それが当院の豊富な改善実績に繋がっています。

首の痛みのQ＆A

首の痛みと頭痛は関係ありますか？

関係していることが多いです。首のどの部位かによりますが、上部頸椎と呼ばれる第1頸椎や第2頸椎は後頭部へ直接的に筋肉が繋がっています。また側頭部や耳、そして顎関節にも繋がっているので首の違和感と頭痛や緊張、喰いしばりや嚙みしめとも密接に関係しています。

首の痛みで肩や背中にも影響しますか？

上記と同じように首から背中や肩甲骨に直接的に筋肉が繋がっています。そしてさらに重要なのは、首から伸びている神経が手や腕、肩や肩甲骨を支配して動かしていることです。首の問題が背中や肩に症状を生み出すこと、さらには指先や腕のしびれや動きの制限も首が原因のこともあります。鎖骨の上には神経叢（しんけいそう）と呼ばれる多くの神経が集まった交差点があります。転んだり、コンタクトスポーツ等のタックルで一時的に手や腕の感覚が無くなる、しびれが出る、腕を挙げにくくなることがあります。それほど首は重要な神経や筋肉が数多く絡み合っています。

首の痛みにはセルフマッサージが効果的ですか？

さするくらいの優しい負荷以外はお勧めしません。首には頭や手まで伸びる神経があること、背中や腰の骨や筋と比べて小さい為に持続的かつ強い負荷は避ける必要があります。ご自身で行うマッサージの方が強い負荷を避けられます。押し込むというよりさする、そして無理のない範囲で首自体を動かすことをお勧めします。

整体やリンパを受けると首の痛みは軽減するのですが、完治しません。なぜでしょうか？

完治の定義にもよりますが、原因を的確に把握して対応しないかぎり、症状をゼロにして再発しなくなることは難しいでしょう。労働環境、癖、普段の姿勢、柔軟性、運動習慣、BMIや精神的ストレスレベルによって異なります。悪い姿勢や長時間の労働を避ければ、症状はそれだけで軽減するかもしれません。逆を言えば、それらが改善されないかぎりは再発したり、悪化することが当然とも言えます。

首の痛みに効く運動はありますか？

首への直接的な強い負荷を避ける為に強度の強い運動はお勧めしません。背伸びをする、タオルやゴムバンドを使った肩のストレッチ、ウォーキング、上下左右をゆっくり向く等の運動をお勧めします。

枕の選び方は症状に影響しますか？

眠れる枕が良い枕であるとも言えます。首に症状がある場合は低反発枕よりも、高反発やある程度の高さを維持できる昔ながらの枕をお勧めします。横になった時に首の形状を変えるというより、現在の形をサポートする方をお勧めします。バスタオルやタオルを折りたたんで枕の下に入れることも選択肢のひとつです。

自分でできるストレッチはありますか？

引っ掛かりを感じない範囲で上下、左右への回転、2センチほど耳を横に倒すストレッチをお勧めします。そして首の症状でも肩甲骨や肩のストレッチはとても効果的です。両肩を上下に動かし、肩甲骨を前後に寄せて離す動作を当院では推奨しております。

スマートフォンの使用は悪影響がありますか？

それは大いにあります。スマホだけではなく、読書や勉強でもそうですが、真下や斜め下を向き続ける姿勢は首全体にとても大きな負荷になります。目線まで水平にする必要はありませんが、首を下げなくとも視野に入ってくる状態では首への負担軽減になります。

温めると良いですか、それとも冷やすべきですか？

急性期以外では温める方が良いとされていますが、凝り以外の痛み等であれば効果は限定的かもしれません。外から温めるよりも、痛くない範囲でのストレッチや運動で自分で筋肉を使うことで症状緩和につながることもあります。

仕事や日常生活を続けながら改善できますか？

改善できますし、改善していきましょう。長年にわたって首の痛みや辛さがある場合は、まず何より現状の評価、そしてそれに対してのアプローチが重要です。カイロプラクティックの施術により首の神経機能回復、頸椎の可動域回復、筋肉の緊張緩和、姿勢改善、運動習慣をつけるストレッチを組み合わせることで、改善を図ります。一緒に頑張りましょう。

カイロプラクティックは首をマッサージするのですか？

カイロプラクティックは神経の専門家です。もちろん神経が筋肉や全身をコントロールするのですが、神経機能不全（サブラクセーション）や脊椎の不具合が起きている箇所を見つけて施術（アジャスト）を行います。首を揉んだり、マッサージするのではなく、神経機能低下や可動域制限が起きている箇所を手によって施術します。

来院された方に見られた変化

首の痛みで悩まされていた方が当院のカイロプラクティック施術を受けて、このような変化がありました。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

当院では検査や現状把握を重要視し、施術だけではなく、日々のアドバイスをお伝えしております。姿勢やストレッチを組み込むことで症状緩和だけにとどまらずに真の健康まで見据えております。

首の痛みでお困りでしたら、お気軽にご連絡ください。

※当院は医療機関ではありません。診断や医療行為は行っていません。
※症状の原因が医学的に明確でない場合や不安がある場合は、医療機関の受診をおすすめしています。
※お薬については、必ず処方された医師の指示に従ってください。当院から服薬の中止・減量をおすすめすることはありません。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2025年5月10日 ／ 最終更新日：2026年8月27日

身体の機能全体を高める目的で通院

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。