首の痛み

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首の痛みの解説動画

首の痛みについて

首の痛みは首や頭の付け根周辺に感じる不快感や痛みのことを指します。単なる筋肉の張りから、神経障害による痛みまで様々な原因で起こります。

一般的には日常生活や姿勢、ストレス、過度な使用が原因で、筋肉の緊張や炎症が引き起こされます。これにより痛みや凝りが首の周りだけでなく、肩や背中、頭部や腕にまで広がることがあります。

厚生労働省の2022年の調査では、肩こりを感じている人は男性で約5％、女性で約1割と報告されています（※1）。首の痛みだけを数えた項目はありませんが、当院でも、デスクワークやスマートフォンを長く使う方のご相談が多くあります。

症状が長引いた場合に見られること

首の痛みが長引くと、仕事や家事、運転などがしにくくなる方もいます。首のこわばりとともに、頭痛や肩のこりを感じる方もいます。

腕や手のしびれ、力の入りにくさがある場合は、下の「先に医療機関を受診してほしいとき」をご覧ください。

首の痛みに関するさまざまな要因

首の痛みは以下の要因で発症することがあります。

姿勢の悪さ

長時間のデスクワークや負荷のかかる姿勢が首の筋肉の緊張や疲労が蓄積します。

加齢による変性

椎間板や関節の変性により、首の構造が変化し痛みを引き起こします。

ストレス

精神的なストレスが続くと、気づかないうちに首や肩に力が入りやすくなります。

外傷

交通事故などによるむち打ちや転倒が首の痛みの原因となります。

筋肉の過度な使用

スポーツや重労働による首の筋肉の酷使により、首から肩や腕にかけて発症します。

神経機能不全や頸椎症

加齢や外圧、反復動作負担により頸椎の変形が神経機能の低下や機能不全を引き起こします。

首の痛みはいくつもの要因が絡んで引き起こされます。首は頭や背中、肩や肩甲骨にかけて神経や筋肉が交わる交差点でもあります。

首のまわりには自律神経にかかわる神経も通っています。首のこわばりとともに、だるさや寝つきにくさなどを感じる方もいます。

医療機関で行われる主な対応

首の痛みの治療法は以下が用いられます。

運動療法

効果を感じるまでに時間がかかることがあります。痛みが強くなる動きもあるため、専門家に確かめながら行うと安心です。

薬物療法

胃の不調や眠気などの副作用が出ることもあるため、医師・薬剤師の説明に沿って使います。

手術療法

身体への負担があり、術後のリハビリも必要です。神経の圧迫が強い場合など、手術が必要になることもあります。

物理療法

合う・合わないがあり、効果を感じるまで時間がかかることもあります。

首の痛みの改善を図るために

首の痛みは、筋肉のこわばり、姿勢、身体や心の疲れなど、人によって関わる要因が違います。

そのため当院では、痛む場所や左右差、首の動く範囲、整形外科テスト、神経テストなどを確かめ、必要に応じて画像も見ながら施術を考えます。

当院では症状を多角的に分析し、原因を絞り込んでいきます。

そして、検査の結果をもとに、施術のプランをご提案します。

当院の特徴

米国Palmer College of Chiropractic卒・Doctor of Chiropractic（D.C.）号取得、四肢・関節領域の卒後教育資格CCEPを保有する院長が、初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

※CCEP（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

当院では、今の身体の状態を検査で確かめてから施術します。施術のたびに身体の変化や症状の波を確かめています。

施術を重ねていくなかで変化を見逃さないよう、院長が一貫して担当します。

先に医療機関を受診してほしいとき

• 腕や手のしびれ、力の入りにくさがある、ボタンがとめにくい・歩きにくい場合は、すぐに医療機関を受診してください。
• 転倒や交通事故の後から首が痛む場合は、整形外科を受診してください。
• 発熱を伴う、首が前に曲げにくいほど痛い、今までにない強い頭痛を伴う場合は、すぐに医療機関を受診してください。
• 横になっていても痛みが変わらない、体重が減る、がんの治療歴がある場合は、医療機関を受診してください。

首の痛みのQ＆A

首の痛みと頭痛は関係ありますか？

関係していることが多いです。首のどの部位かによりますが、上部頸椎と呼ばれる第1頸椎や第2頸椎は後頭部へ直接的に筋肉が繋がっています。また側頭部や耳、そして顎関節にも繋がっているので首の違和感と頭痛や緊張、喰いしばりや嚙みしめとも密接に関係しています。

首の痛みで肩や背中にも影響しますか？

上記と同じように首から背中や肩甲骨に直接的に筋肉が繋がっています。そしてさらに重要なのは、首から伸びている神経が手や腕、肩や肩甲骨を支配して動かしていることです。首の問題が背中や肩に症状を生み出すこと、さらには指先や腕のしびれや動きの制限も首が原因のこともあります。鎖骨の上には神経叢（しんけいそう）と呼ばれる多くの神経が集まった交差点があります。転んだり、コンタクトスポーツ等のタックルで一時的に手や腕の感覚が無くなる、しびれが出る、腕を挙げにくくなることがあります。それほど首は重要な神経や筋肉が数多く絡み合っています。

首の痛みにはセルフマッサージが効果的ですか？

さするくらいの優しい負荷以外はお勧めしません。首には頭や手まで伸びる神経があること、背中や腰の骨や筋と比べて小さい為に持続的かつ強い負荷は避ける必要があります。ご自身で行うマッサージの方が強い負荷を避けられます。押し込むというよりさする、そして無理のない範囲で首自体を動かすことをお勧めします。

整体やリンパを受けると首の痛みは軽減するのですが、完治しません。なぜでしょうか？

完治の定義にもよりますが、原因を的確に把握して対応しないかぎり、症状をゼロにして再発しなくなることは難しいでしょう。労働環境、癖、普段の姿勢、柔軟性、運動習慣、BMIや精神的ストレスレベルによって異なります。悪い姿勢や長時間の労働を避ければ、症状はそれだけで軽減するかもしれません。逆を言えば、それらが変わらないままだと、症状をくり返しやすくなります。

首の痛みに効く運動はありますか？

首への直接的な強い負荷を避ける為に強度の強い運動はお勧めしません。背伸びをする、タオルやゴムバンドを使った肩のストレッチ、ウォーキング、上下左右をゆっくり向く等の運動をお勧めします。

枕の選び方は症状に影響しますか？

眠れる枕が良い枕であるとも言えます。首に症状がある場合は低反発枕よりも、高反発やある程度の高さを維持できる昔ながらの枕をお勧めします。横になった時に首の形状を変えるというより、現在の形をサポートする方をお勧めします。バスタオルやタオルを折りたたんで枕の下に入れることも選択肢のひとつです。

自分でできるストレッチはありますか？

引っ掛かりを感じない範囲で上下、左右への回転、2センチほど耳を横に倒すストレッチをお勧めします。そして首の症状でも肩甲骨や肩のストレッチもおすすめです。両肩を上下に動かし、肩甲骨を前後に寄せて離す動作を当院では推奨しております。

スマートフォンの使用は悪影響がありますか？

それは大いにあります。スマホだけではなく、読書や勉強でもそうですが、真下や斜め下を向き続ける姿勢は首全体にとても大きな負荷になります。目線まで水平にする必要はありませんが、首を下げなくとも視野に入ってくる状態では首への負担軽減になります。

温めると良いですか、それとも冷やすべきですか？

急性期以外では温める方が良いとされていますが、凝り以外の痛み等であれば効果は限定的かもしれません。外から温めるよりも、痛くない範囲でのストレッチや運動で自分で筋肉を使うことで症状緩和につながることもあります。

仕事や日常生活を続けながら改善できますか？

原因を確認したうえで、対応を一緒に考えます。長年にわたって首の痛みや辛さがある場合は、まず何より現状の評価、そしてそれに対してのアプローチが重要です。当院では、首の動きや筋肉の緊張を確認し、施術とストレッチ、運動習慣の提案を組み合わせて対応します。一緒に頑張りましょう。

カイロプラクティックは首をマッサージするのですか？

カイロプラクティックは神経の専門家です。もちろん神経が筋肉や全身をコントロールするのですが、神経機能不全（サブラクセーション）や脊椎の不具合が起きている箇所を見つけて施術（アジャスト）を行います。首を揉んだり、マッサージするのではなく、神経機能低下や可動域制限が起きている箇所を手によって施術します。

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首の痛みで来院された方に見られた変化

施術後の変化には個人差がありますが、当院では身体の状態を確認しながらケアを行う中で、次のような変化を感じる方もいます。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

当院では検査で今の状態を確かめ、施術に加えて、姿勢やストレッチなど日々の過ごし方もお伝えしています。

首の痛みでお困りでしたら、お気軽にご連絡ください。

※当院は医療機関ではなく、診断や医療行為は行っていません。お薬は処方した医師の指示に従ってください。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2025年5月10日 ／ 最終更新日：2026年11月4日

参考文献
※1 厚生労働省「2022（令和4）年 国民生活基礎調査」有訴者率（人口千対）

身体の機能全体を高める目的で通院

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。