骨盤矯正

骨盤矯正のよくあるお悩み

骨盤矯正の解説動画

骨盤矯正とは

骨盤矯正とは、日常の習慣や姿勢の癖によって生じた骨盤の不具合や左右差、動きの制限にアプローチする施術です。

骨盤は背骨の土台であり、上半身と下半身をつなぐ身体の要です。この土台の動きが悪くなったり、左右で負担のかかり方が偏ったりすると、腰の重だるさや姿勢の崩れなどにつながることがあります。

骨盤まわりの関節や筋肉の動きに働きかけ、身体にかかる負担の偏りを減らすことを目指します。

骨盤まわりの不調はどのくらい多い？

骨盤の歪みそのものに限定した全国統計は公表されていません。しかし骨盤まわりの不調と関係が深い「腰痛」については厚生労働省が継続的に調査を行っています。

厚生労働省の国民生活基礎調査^※1では、腰痛は男女ともに自覚症状の上位に入っています。

特にデスクワーク中心の生活を送る方は、骨盤まわりの筋肉の使い方が偏りやすくなります。

症状が続くときと、受診してほしいサイン

大切なのは「歪んでいるかどうか」よりも、その左右差が痛みや動きの制限につながっているのか、どの程度・どのように影響しているのかを見極めることです。

初期は軽い腰の重だるさや違和感程度です。しかし負担の偏りが続くと腰痛や肩こりが慢性化し、座っていられる時間が短くなる、動くのがおっくうになるなど、日常生活に影響が出てくることがあります。

動く量が減ると筋力や柔軟性も落ちやすく、膝や股関節など他の部位に負担が移ることもあります。気になる段階で早めに状態を確認しておくことが大切です。

脚のしびれや力の入りにくさがある、排尿・排便に異常がある、じっとしていても強く痛む、転倒などのあとに痛む。これらの場合は、早めに医療機関を受診してください。当院は施術を行わず受診をお勧めします。

骨盤の歪みに関するさまざまな要因

病院で「骨に異常はない」と言われても、腰の重だるさなどが続く方は少なくありません。骨盤まわりの不調には、次のような要因が重なっていることがあります。

たとえばデスクワークで浅く座る癖があり、運動不足で体幹の筋力も低下している場合、骨盤は後傾しながらねじれも生じやすくなります。このように要因が重なっている場合、筋肉をほぐすだけ、関節を一時的に動かすだけでは十分でないことがあります。

医療機関での対応と並行して、身体の機能面からできることがあります。ぜひ一度当院にご相談ください。

医療機関で行われる主な対応

骨盤の歪みへの対応として医療機関では次のようなものが一般的です。

画像検査（レントゲン・MRI）

画像検査は、骨折や変形など構造的な異常を確認するために欠かせない検査です。一方で、日常の姿勢や関節の動きの偏りは画像に写りにくく、「骨には異常がありません」と言われることも多くあります。

湿布・鎮痛剤の処方

痛みを一時的に抑えることが期待できます。

服用については、必ず処方された医師の指示に従ってください。一方で、関節の動きや姿勢の癖といった機能面には直接はたらきかけないため、当院ではその部分を担当します。

リハビリテーション（運動療法・物理療法）

関節の動きの制限が強い場合は、運動だけでは進みにくいこともあります。当院では関節の動きを整えながら、ご自宅でできる運動のアドバイスも行います。

コルセット・骨盤ベルトの処方

装着中は安定感が得られ、痛みが強い時期の支えとして役立ちます。

長く頼り続けるよりも、状態に合わせて使う時期を決め、自分の筋肉で支えられる状態を目指すことが大切です。

骨盤の歪みの改善を図るために

不調に関わる要因を見極めることは、適切な施術方針を考えるうえで大切です。

当院のアプローチ

骨盤の歪みは単独の問題ではなく、背骨全体のバランスや周囲の筋肉・靱帯・神経の状態が複雑に関わり合っています。

当院は「歪み」という言葉を簡単には使いません。左右差は多くの人にあり、身体はそれに合わせて調整する力を持っているからです。私たちが着目するのは、動きの制限や不具合、機能不全が起きている箇所です。

つまり、骨盤だけを見て矯正するのではなく、身体全体を俯瞰しながら原因を絞り込んでいく必要があります。

私たちは常に身体全体を俯瞰しながら施術を進めます。

腰の重だるさには骨盤と腰椎の関係を、脚の重さには股関節や脚の動きを、姿勢の崩れには胸椎から頸椎までの連動をチェックしていきます。

なんとなくズレている、歪んでいるで終わらせません。問題ない歪み、代償性なのか、機能性の問題から起因するのかも見極めて施術を行います。

当院の特徴

米国パーマー大学でDoctor of Chiropractic（D.C.）を取得し、四肢・関節領域の卒後教育資格C.C.E.P.を持つ院長が、初回から最後まで担当します。

※C.C.E.P.（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

骨盤まわりの不調の改善には、現在の身体の状態を正確に把握することが最も重要です。

だからこそ、身体の変化や症状の波を見逃すことがないように当院は検査から施術まで院長が一貫して行います。

骨盤まわりのために自宅でできるセルフケア

当院では、次の3つをお勧めしています。痛みが出たらやめてください。

• 1時間に一度は立ち上がり、軽く身体を動かす
• 椅子に深く腰かけ、座面と背もたれを使って座る
• お尻や体幹の筋肉を保つ、簡単なエクササイズを続ける

骨盤矯正に関するQ&A

骨盤の歪みは自然に治りますか？

左右差そのものは多くの人にあり、それだけで問題になるわけではありません。気にしたいのは、痛みや重だるさ、動かしにくさがある場合です。姿勢の癖や筋力の偏りが関わっている場合は、習慣を見直すことで変化することもあります。気になる症状が続くときは一度ご相談ください。

骨盤の歪みがある人がやってはいけないことは？

同じ姿勢を長時間取り続けることを避けましょう。歩く、立ち上がるだけでも重力の分散が効くので無理のない範囲で動きましょう。

骨盤の歪みはどうやってチェックできますか？

鏡の前にまっすぐ立って左右の肩や腰骨の高さを比べたり、仰向けに寝て両足のつま先の開き具合を見ると大まかな左右差を確認できます。ただし正確な評価には専門的な検査が必要です。当院では姿勢分析や動作検査を行い骨盤の状態を詳しくお調べしています。

骨盤矯正は何回くらい通えば改善しますか？

個人差があります。はじめのうちは間隔を詰めて施術を行い、状態が安定してきたら徐々に間隔を空けていくのが一般的な流れです。見た目の左右差等よりも機能的、動きの改善が先にみられるケースが多いです。

施術は痛くありませんか？

当院では強い刺激を使わない方法も選べます。お身体の状態を丁寧に検査した上で、一人ひとりに合った方法と力加減で行います。施術中に痛みや違和感がある場合はすぐにお伝えください。

デスクワークが多い場合、骨盤の歪みを予防する方法はありますか？

1時間に一度は立ち上がって軽く身体を動かす、椅子に深く腰かけて座面と背もたれを使うといった工夫が有効です。体幹やお尻の筋肉を維持する簡単なエクササイズを日常に取り入れることもおすすめしています。

骨盤の歪みが肩こりや頭痛にも関係するというのは本当ですか？

関係することはあります。骨盤の動きが悪いと座り方や立ち方が変わり、背骨を通じて首や肩の負担が増えることがあるためです。ただし肩こりや頭痛の原因はさまざまなので、当院では骨盤だけでなく首・肩まわりも含めて確認します。

産後でなくても骨盤矯正は受けられますか？

もちろん受けられます。骨盤の歪みは産後に限った問題ではなく、デスクワークや日常の姿勢の癖、運動不足、加齢などさまざまな要因で誰にでも起こり得ます。年齢や性別を問わずお気軽にご相談ください。

骨盤の歪みで来院された方に見られた変化

施術後の変化には個人差がありますが、当院では身体の状態を確認しながらケアを行う中で、次のような変化を感じる方もいます。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

つらさや動きにくさが続く場合は、我慢せず早めにご相談ください。

一人で悩まず、お気軽にご連絡ください。

※当院は医療機関ではなく、診断や医療行為は行っていません。お薬は処方した医師の指示に従ってください。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2025年5月10日 ／ 最終更新日：2026年10月16日

参考文献
※1 厚生労働省「国民生活基礎調査」