テニス肘

テニス肘のよくあるお悩み

テニス肘とは

テニス肘は、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれる肘の外側に痛みが生じる疾患です。

手首を伸ばす働きを担う筋肉の付け根で炎症が起こり、物をつかんで持ち上げる動作やタオルを絞る動作をすると肘の外側から前腕にかけて痛みが出現します。

テニスプレーヤーに多く見られることからこの名前がついていますが、テニスをしない主婦やデスクワーカーにも発症する一般的な疾患です。

推定患者数

40〜50代に多く、家事やパソコン作業で起こることも少なくありません。

パソコン作業が多い事務職や手首を酷使する仕事の方にも多く見られます。

症状が続くときと、受診してほしいサイン

テニス肘は、多くの場合、時間とともに軽くなっていくことが報告されています^※1。一方で、痛みが長引く方もいます。

初期は動作時のみの痛みですが、進行すると安静時や夜間にもジンジンと痛みが続くようになります。痛みが強いと、握力が落ちて物を落としやすくなることもあります。

強い腫れや熱がある、ぶつけたりひねったりした後に痛む、手や指にしびれがある、肘がほとんど動かせない。これらの場合は、早めに医療機関を受診してください。当院は施術を行わず受診をお勧めします。

テニス肘に関するさまざまな要因

病院では「使いすぎ」と言われても、なぜ自分だけがテニス肘になったのか納得できないという方が少なくありません。

当院の臨床経験からも、テニス肘の原因はひとつに断定できるものではないと考えています。

テニス肘はこのような複数の原因が複雑に絡み合って引き起こされる症状です。

手や手首を伸ばす筋肉に繰り返し収縮が加わることで、肘の外側の腱に細かな損傷が生じます。45歳を過ぎると腱の劣化が進み、発症率が高まります。

医療機関での対応と並行して、身体の機能面からできることがあります。

一人ひとり要因が違うからこそ、まず検査で身体の状態を確かめることが大切です。

医療機関で行われる主な対応

テニス肘への対応として医療機関では次のようなものが一般的です。

安静と保存療法

痛みが強い時期は、肘に負担のかかる動作を減らすことが基本です。

薬物療法

痛みが強いときは、消炎鎮痛剤や湿布で和らげます。服薬については、処方した医師の指示に従ってください。

ステロイド注射

注射は短期間で痛みが和らぎやすい一方、1年後の経過では、ほかの方法より再発が多かったという報告があります^※1。

装具療法

サポーターやバンドは、肘への負担を減らす助けになります。

テニス肘の改善を図るために

不調に関わる要因を見極めることは、適切な施術方針を考えるうえで大切です。

当院のアプローチ

テニス肘は単に肘だけの問題ではありません。首や肩甲骨、手首の動きが制限されていることで肘に過度な負担がかかっているケースが多く見られます。

つまり、改善を目指すためには肘だけでなく、身体全体のバランスを整える必要があります。

当院はカイロプラクティックにより、肘周辺の関節や筋肉だけでなく、首から肩、手首までの動きを細かく確認して不調に関わる要因に着目します。

私たちは常に身体全体を俯瞰しながら施術を進めます。

肘の痛みであれば首の神経や肩甲骨の動き、手首の可動域を重点的にチェックしていきます。

当院の特徴

米国パーマー大学でDoctor of Chiropractic（D.C.）を取得し、四肢・関節領域の卒後教育資格C.C.E.P.を持つ院長が、初回から最後まで担当します。

※C.C.E.P.（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

テニス肘の改善を図るためには現在の身体の状態を把握することが最も重要です。

だからこそ、身体の変化や症状の波を見逃すことがないように当院は検査から施術まで院長が一貫して行います。

テニス肘で自宅でできるセルフケア

当院では、次の3つをお勧めしています。痛みが出たらやめてください。

• 物を持つときは、手のひらを上に向けて持つ
• パソコン作業や家事の合間に、こまめに手を休める
• 腕を前に伸ばし、もう片方の手で手の甲を軽く手前に引いて、前腕を伸ばす

テニス肘に関するQ&A

テニス肘は自然に治りますか？

多くの場合、時間とともに軽くなっていくことが報告されています。一方で痛みが長引く方もいるので、気になるときは早めにご相談ください。

テニス肘の人がやってはいけないことは？

痛みを我慢してスポーツや重い物を持つ動作を続けることは避けてください。また、手首を反らす動作、強く握る動作、無理なストレッチも悪化の原因になります。

テニスをしていないのにテニス肘と診断されたのはなぜ？

テニス肘という名前ですが、実際にはテニスをしない方にも多く発症します。家事での包丁やフライパンの使用、パソコン作業、重い物を持つ仕事など、手首を繰り返し使う動作が原因となります。日常生活や仕事が原因で起こることは珍しくありません。反復動作や家事、物を握る動作の積み重ねが蓄積し、肘に負担をかけることがあります。

テニス肘にカイロプラクティックはどう関われますか？

首や肩甲骨、手首の動きを確認し、肘に負担が集まりにくい状態を目指します。肘の痛みには、肘だけでなく周りの関節の動きが関わっていることも多いためです。

肘だけの問題と考えてよいですか？

必ずしも肘だけとは限りません。肩や首、手首の使い方の影響で、結果的に肘へ負担が集中しているケースがあります。肘から伸びている筋肉が指や手首、肩まで繋がっており首や背中の上から神経が伸びています。肘だけではなく、全体をチェックする必要があります。

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サポーターや湿布は有効ですか？

負担を軽減する目的では役立つ場合があります。
当院ではそれに加え、肘に負担がかかる身体全体の状態を重視します。サポーターは肘、前腕、手首に装着することで可動性を補助する役割を担います。

テニス肘で来院された方に見られた変化

施術後の変化には個人差がありますが、当院では身体の状態を確認しながらケアを行う中で、次のような変化を感じる方もいます。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

つらさが続く場合は、我慢せず早めにご相談ください。

一人で悩まず、お気軽にご連絡ください。

※当院は医療機関ではなく、診断や医療行為は行っていません。お薬は処方した医師の指示に従ってください。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2026年1月18日 ／ 最終更新日：2026年10月16日

参考文献
※1 テニス肘に対する注射・理学療法・経過観察の比較試験｜Smidt N, et al. Lancet. 2002;359(9307):657-662.（PubMed 11879861）