腰痛

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• 慢性腰痛の方に試してほしい、腰がラクになる基本動作
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腰痛とは

厚生労働省の国民生活基礎調査^※1では、腰痛は男女ともに自覚症状の上位に入っています。腰痛の多くは、画像検査などで原因をひとつに特定できないとされ、「非特異的腰痛」と呼ばれます^※2。一方、日本の整形外科での調査では、詳しく診察すると約8割は原因の見当がつくという報告もあります^※3。

デスクワーク、長時間の同じ姿勢、立ち仕事、運搬・反復作業、スポーツなどで、腰に疲労や負担が積み重なって起こることが多いとされています。

すぐに医療機関を受診してほしいサイン

発熱をともなう痛み、足のしびれや力が入らない、排尿・排便の異常、じっとしていても強く痛む、転倒などのあとに痛む。これらは早めに医療機関を受診していただくサインです。この場合、当院は施術を行わず受診をお勧めします。

腰痛に関するさまざまな要因

姿勢や同じ姿勢の継続、反復動作、怪我などが関わるとされています。急な怪我を除くと、少しずつ積み重なった負担が、椎間関節や椎間板、筋肉の動きや働きに影響して、腰痛につながることが多いと考えています。

そもそも、腰痛が分かりやすくひとつの原因で起こっているものなら、これほど多くの人が腰の痛みで悩まされることはありません。

これまでのカウンセリングや検査の結果から、次のようなものが関わっていると考えています。

腰痛は、これらがいくつも重なって起こることが多い症状です。

当院にも腰痛でお困りの方が多く来院されますが、腰そのものには問題が見つからないことも珍しくありません。だからこそ当院では、腰以外も含めて身体全体の動きを確認します。

腰痛でお悩みの方は、まずはご相談ください。

医療機関で行われる主な対応

腰痛の場合、医療機関では主に次のような治療が行われます。

手術・注射

手術は、足に力が入らない、排尿・排便に異常がある、保存療法を続けても強い痛みが続く、といった場合に検討されます。神経ブロック注射は、強い痛みを和らげて動ける状態をつくるために使われます。

リハビリテーション

医師の指示のもと、理学療法士が運動や体操を指導します。痛みの出にくい動き方を身につけ、筋力を保つことを目指します。

痛み止め・湿布

消炎鎮痛剤や湿布で痛みを和らげます。痛みが落ち着くと動ける範囲が広がり、日常生活に戻りやすくなります。服薬については、処方した医師の指示に従ってください。

腰痛の改善を図るために

背骨への手技（脊椎マニピュレーション）は、慢性腰痛に対して、運動療法などガイドラインで勧められている方法と同程度の効果があることが研究で確認されています^※4。英国の大規模な試験（UK BEAM）では、一般的な診療に手技を加えることが、費用に見合う選択肢になると報告されています^※5。

腰痛の改善を目指すには、まず身体の状態を知ることが大切です。動きや状態を丁寧に確認し、施術計画に反映します。

医療機関での対応と並行して、身体の機能面からできることがあります。筋骨格系を中心に、神経機能の観点から幅広くご相談いただけます。

当院の特徴

米国パーマー大学でDoctor of Chiropractic（D.C.）を取得し、四肢・関節領域の卒後教育資格C.C.E.P.を持つ院長が、初回から最後まで担当します。

※C.C.E.P.（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

院長の吉田は、カイロプラクティック発祥の地である米国アイオワ州のパーマー大学を卒業し、D.C.（ドクター・オブ・カイロプラクティック）を取得しています。WHO（世界保健機関）のカイロプラクティック教育ガイドラインで示された、正規の教育課程にあたります。

腰痛の改善を図るためには現在の身体の状態を把握することが最も重要です。だからこそ、身体の変化や症状の波を見逃すことがないように、当院は検査から施術まで院長が一貫して行います。

腰痛の自宅でできるセルフケア

無理のない範囲で歩く

動けないほど痛い場合を除き、室内でも短い距離でもよいので歩いてみてください。急な腰痛では、安静にするより普段どおり動くほうが、痛みや動きの改善がやや良いと報告されています^※6。痛みが強くなったらやめてください。

座りっぱなしを避ける

長く座り続けると、腰の同じ場所に負担がかかり続けます。当院では、30分に1回を目安に立ち上がり、軽く歩くことをお勧めしています。

腰痛のQ＆A

腰痛は温める、または冷やしたほうがいいですか？

ぎっくり腰など急に痛めた直後は、冷やすと楽になる方が多いです。当院では、15分冷やして15分外す、を3回ほどくり返す方法をお伝えしています。慢性の腰痛なら温めても構いません。できれば、ゆっくり歩くか自転車こぎで身体を動かしてください。

レントゲンやMRIでは異常がないと言われましたが診てもらえますか？

はい、ご相談いただけます。腰痛の多くは、画像で原因をひとつに特定できないとされています。当院では、画像では分からない背骨の動きや筋肉の緊張を細かく確認します。

コルセットをした方がいいですか？

当院では、お腹まわりに巻いて腹圧を支えるタイプをお勧めしています。着け方にポイントがあるので、来院時にお尋ねください。

安静にした方がよいですか？

動けないほど痛い場合を除き、室内でも短い距離でもよいので、できるだけ歩いてください。急な腰痛では、安静にするより普段どおり動くほうが、痛みや動きの改善がやや良いと報告されています。長時間座るときは、ときどき立ち上がりましょう。

ぎっくり腰は繰り返しますか？

くり返す方は少なくありません。動きの硬さや負担の偏りが残っていると、同じ動作で再び痛めやすいと当院では考えています。痛みが落ち着いた後も、セルフケアと定期的な確認をお勧めしています。

カイロプラクティックと他の治療法、マッサージや整体などとの違いは何ですか？

カイロプラクティックは、関節の動き・神経・筋肉の働きと、身体全体の連動を見る専門職です。当院では、検査で負担が集まっている場所を確かめたうえで、施術する部位・方法・刺激量を選びます。痛みのある場所だけでなく、身体全体を見ていく点が特徴です。

カイロプラクティックの施術は痛いですか？

通常、施術で痛みが出ることはほとんどありません。ぎっくり腰の直後など、動ける範囲が狭いときは、一瞬痛みを感じることがあります。強い刺激を使わない方法も選べます。

妊娠中の腰痛でもカイロプラクティックを受けられますか？

はい、受けられます。妊娠中や出産直後は、短い期間で腰のカーブや骨盤まわりの状態が変わるため、身体の確認をお勧めしています。専用のクッションを使い、お腹に負担がかからない姿勢で施術します。私の妻も、出産の前日まで施術を受けていました。

腰痛で来院された方に見られた変化

施術後の変化には個人差がありますが、当院では身体の状態を確認しながらケアを行う中で、次のような変化を感じる方もいます。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

腰痛はくり返しやすい症状です。痛みが落ち着いた後も、セルフケアと定期的な確認で、一緒に身体を見ていきます。

腰痛、坐骨神経痛の経験者だからこそ分かることがあります。正しく見定めて適切に対処することで身体は変わります。

責任をもって私が施術を行います。一人で悩まず、まずはお気軽にご連絡ください。

※当院は医療機関ではなく、診断や医療行為は行っていません。お薬は処方した医師の指示に従ってください。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2025年5月10日 ／ 最終更新日：2026年10月5日

参考文献
※1 厚生労働省「国民生活基礎調査」
※2 腰痛の総説｜Deyo RA, Weinstein JN. N Engl J Med. 2001;344(5):363-370.（PubMed 11172169）
※3 日本の整形外科での非特異的腰痛の調査（山口腰痛スタディ）｜Suzuki H, et al. PLoS One. 2016.（PubMed 27548658）
※4 慢性腰痛に対する脊椎マニピュレーションの系統的レビュー｜Rubinstein SM, et al. BMJ. 2019;364:l689.（PubMed 30867144）
※5 英国UK BEAM試験：腰痛に対する手技・運動の費用対効果｜UK BEAM Trial Team. BMJ. 2004;329(7479):1381.（PubMed 15556954）
※6 急性腰痛・坐骨神経痛に対する「安静」と「活動の継続」の比較｜Dahm KT, et al. Cochrane Database Syst Rev. 2010.（PubMed 20556780）

とても楽になったし通って良かったです

腰の痛みがでることを50年間繰り返していました

数年前に子供を抱っこしようとして…

どれも根本的な解決には至らず諦めかけていた

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。