肩こり

肩こりのよくあるお悩み

肩こりの症例報告

肩こりとは

厚生労働省の国民生活基礎調査^※1では、肩こりは男女ともに自覚症状の上位に入り、女性では腰痛と並んで最も多い症状のひとつです。

仕事や家事に集中しにくくなるなど、毎日の生活にも影響が出やすい症状です。

肩こりの特徴

国民生活基礎調査^※1では、肩こりを訴える女性は男性のおよそ2倍です。姿勢やデスクワークとの関係は男女共通ですが、筋肉量の違いなどが関係すると考えられています。

肩こりでお悩みなら当院までご相談ください。

すぐに医療機関を受診してほしいサイン

胸の痛みや息苦しさをともなう、腕や手にしびれが広がる、急な激しい頭痛をともなう、発熱がある。これらは早めに医療機関を受診していただくサインです。この場合、当院は施術を行わず受診をお勧めします。

肩こりに関するさまざまな要因

開院以来、当院には肩こりでお困りの方が数多く来院されています。

肩こりの原因として次のものが挙げられます。

肩こりは、いくつもの要因が重なって起こることが多い症状です。

当院では、首の動きが落ちたり、同じ姿勢が続いたりすることで、首から背中上部の筋肉に負担が集まり、肩こりにつながると考えています。

一人ひとり要因が違うからこそ、まず検査で身体の状態を確かめることが大切です。

医療機関での対応と並行して、身体の機能面からできることがあります。

医療機関と当院の役割の違い

肩こりへの対応として、次のようなものが一般的です。

薬物療法

痛みが強いときは、鎮痛消炎剤や湿布で和らげます。服薬については、処方した医師の指示に従ってください。

運動療法・生活改善指導

首から肩甲骨まわりの筋力トレーニングで、慢性的な首の痛みが和らぐことが研究で確認されています^※2。座り方やパソコン作業の見直しとあわせて続けることで、肩こりを繰り返しにくい身体づくりにつながります。

肩こりの改善を図るために

不調に関わる要因を見極めることは、適切な施術方針を考えるうえで大切です。

当院では5種類の検査を組み合わせ、肩こりに関わる要因を絞り込みます。そのうえで、検査の結果をもとに施術を進めます。

当院の特徴

米国パーマー大学でDoctor of Chiropractic（D.C.）を取得し、四肢・関節領域の卒後教育資格C.C.E.P.を持つ院長が、初回から最後まで担当します。

※C.C.E.P.（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

肩こりと関わりの大きい場所を詳しく確認します。首のカーブ、首全体の動き、背中の上部と肩甲骨をチェックしたうえで改善を目指します。医療機関で撮影したレントゲン画像があれば、参考にして精度を高めます。

ほかの方法を試しても肩こりが続いている方も、ご相談ください。

肩こりの改善を目指すには、いまの身体の状態を把握することが大切です。とくに首や背中の検査を重視しています。肩や腕の筋肉を動かす神経は、首から出ているためです。

だからこそ、身体の変化や症状の波を見逃すことがないように、当院は検査から施術まで院長が一貫して行うようにしています。

肩こりのQ＆A

肩は揉んでも首を揉むなと言われました。ほぐすのは良くないのですか？

ほぐして楽になるなら問題ありません。首の奥にある筋肉は、ほぐすより動かして働かせることで、姿勢を支えやすくなると当院では考えています。強く揉みすぎて翌日に痛みが出る場合は、控えてください。

女性が肩こりを感じやすい原因は？

日本人の骨格、頭と身体のバランス、乳房の重さ、姿勢の悪さが考えられます。とくに同じ姿勢を継続することで負担が増えるとされており、定期的に動くことが大切です。

自律神経が乱れると肩がこるのですか？

ストレスがかかると、肩に力が入りやすくなることは多くの方が経験します。肩が耳に近づく姿勢が続くと、首から肩の筋肉が緊張しやすくなります。ただ、自律神経との関係は研究でもまだはっきりしない部分があります。当院では、まず首と肩まわりの動きを確認し、力を抜きやすい身体の使い方を一緒に探します。

ストレートネックと診断されました。施術可能ですか？

ご相談いただけます。当院では、首のカーブの形より、首がどう動いて、どこに負担がかかっているかを見ます。ストレートネックの方は、首と背中の境目あたりに負担が集まりやすいため、首と肩甲骨まわりを詳しく確認します。

肩がこりやすい人の特徴と原因は？

デスクワークや長時間の同じ姿勢を取る場合が多いです。スマホ操作や勉強で下顎が胸に近づくと首下から背中の緊張が強くなります。運動習慣の無いことも原因の一因に挙げられます。

肩こりに効くセルフケアはありますか？

肩甲骨や肩を定期的に動かすことです。1回あたりの数秒のストレッチ、1時間に1度は立ち歩くことも必要です。下を向かない姿勢を意識しましょう。痛みが出たらやめてください。

肩こりで来院された方に見られた変化

施術後の変化には個人差がありますが、当院では身体の状態を確認しながらケアを行う中で、次のような変化を感じる方もいます。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

気になる段階で身体の状態を確認しておくと、セルフケアも始めやすくなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。

※当院は医療機関ではなく、診断や医療行為は行っていません。お薬は処方した医師の指示に従ってください。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2025年5月10日 ／ 最終更新日：2026年10月5日

参考文献
※1 厚生労働省「国民生活基礎調査」
※2 首の痛みに対する運動療法のコクランレビュー｜Gross A, et al. Cochrane Database Syst Rev. 2015.（PubMed 25629215）

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※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。