【反り腰】慢性腰痛とぎっくり腰を誘発していた⁉

反り腰で来院された女性（40代/会社員）の改善事例をご紹介します。

主訴（来院時の症状）

20年程腰痛に悩んでいる。姿勢が悪く、トレーナーの方に反り腰を指摘された。姿勢を良くしようと心掛ける、どの姿勢が正しいか分からくなっている。

来院に至るまでの経緯

就職してから慢性腰痛に悩まされていた。ぎっくり腰も何度も経験していて、整体やマッサージも毎週末通っていた。ヨガ、ピラティス、パーソナルジムに通っていたがぎっくり腰を繰り返す度に数週間休むので長続きしなかった。

トレーナーの方にインナーの筋肉を鍛える、姿勢をよくしようと指導されるも改善がみられずに、少し悪化した。

コロナ以降は完全にリモートワークで、少しでも良くなればと有名私立高校でも使用されている姿勢をよくする椅子に座ったり、座面にクッションを敷くも変化なし。知り合いに紹介されてヨシダ整体院を受診。

検査と所見（当院独自の検査と所見で診断ではありません）

初回検査結果は以下の通り

施術内容と経過

第5腰椎/仙骨、仙腸関節の施術をうつ伏せと横臥位で行った。下部頸椎と中部胸椎の施術を行い、伸展動作にアプローチ、座位にて胸椎回旋ストレッチを行う。

背もたれの椅子に変更。1時間毎に立ち上がり、ランチタイムや夕方に20分程度のウォーキング。腰椎の可動域改善、脊柱起立筋の緊張が低下。

以下ご本人のメッセージ

私が通っている美容院のスタイリストの方の紹介でお世話になっています。施術とストレッチで腰痛も軽減して、ぎっくり腰まで悪化する頻度が低くなりました。

そして私の姿勢を分析していただいて、腰を反らないで座っていいですよとアドバイスを頂きました。最初はだらしくなるような姿勢で、これで良いのかと思いましたが、いまでは安定感があります。

良かれと思っていた姿勢が、反り腰や腰痛に影響を及ぼしていたとは驚きでした。

院長からのコメント

良い姿勢を保とうと意識するあまり、身体にとって逆のアドバイスを実践してしまうことも少なくありません。仙骨が前方に傾斜している場合は、腰を反らない状態で座ることが大切です。

ウォーキングや仰向けで膝を立てて曲げ伸ばしをすることで、インナーの筋肉も連動して機能改善を図ります。

反り腰でお悩みなら…

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