緊張性頭痛

緊張性頭痛のよくあるお悩み

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緊張性頭痛の解説動画

緊張性頭痛とは

緊張性頭痛とは、頭の両側が圧迫されたり締め付けられるような鈍い痛みを感じる頭痛のことです。

ズキンズキンと脈打つ片頭痛とは異なり、ヘルメットをかぶっているような重苦しさが特徴です。痛みは30分から7日間程度続くことがあります。

片頭痛のように吐き気を伴うことは少なく、日常動作で悪化しにくいのも特徴のひとつです。長時間のデスクワークやストレスが引き金になりやすい頭痛です。

最も多いタイプの頭痛です

緊張性頭痛は、頭痛の中で最も多いタイプとされています。年齢や性別を問わず、多くの人が経験する身近な頭痛です。

医療機関を受診してほしいサイン

これまでに経験したことのない激しい頭痛、急に始まった強い頭痛、手足のしびれや力の入りにくさ、ろれつが回らない、熱や首の硬さを伴う頭痛は、脳の病気が隠れていることがあります。迷わず救急車を呼ぶか、すぐに医療機関を受診してください。

緊張性頭痛そのものは、命に関わる頭痛ではありません。ただ、頭痛が月の半分以上ある、痛み止めを月に10日以上飲んでいるという場合は、「薬の使いすぎによる頭痛」が起きていることもあるため、頭痛外来や脳神経内科で相談してください。

緊張性頭痛に関わるさまざまな要因

緊張性頭痛が起きるきっかけは、人によって違います。自分にとってのきっかけを知っておくと、頭痛を防ぐ工夫がしやすくなります。

緊張性頭痛は複合的な原因が複雑に絡み合って起こる症状です。

パソコンやスマートフォンを長時間使用してうつむいた姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。1時間に1回は立ち上がって肩を回すなど、こまめに姿勢を変えることが予防につながります。

医療機関で行われる主な対応

医療機関では、次のような治療が行われます。

鎮痛薬・消炎鎮痛薬

アセトアミノフェンやロキソプロフェン、イブプロフェンなどの一般的な鎮痛剤を処方し、急性期の痛みを軽減します。

月に10日以上使うと、薬の使いすぎによる頭痛につながることがあるため、使う日数が増えてきたら医師に相談しましょう。

筋弛緩薬

チザニジンなどを用いて、首や肩周りの筋肉の緊張をほぐし頭痛の緩和を図ります。

眠気やふらつきが出ることがあるため、医師と相談しながら使います。

抗うつ薬による予防療法

頻繁に頭痛が起こる場合、アミトリプチリンなどの三環系抗うつ薬を予防薬として処方することがあります。

効果が現れるまでに数週間かかることがあり、口渇・便秘・眠気・体重増加などの副作用を伴うことがあります。

理学療法・運動療法

ストレッチや頭痛体操、姿勢矯正指導などを通じて、筋肉の緊張を緩和し頭痛の予防と改善を目指します。

続けやすいものを専門家と一緒に選ぶことが大切です。

緊張性頭痛でお悩みの方に当院ができること

不調に関わる要因を見極めることは、適切な施術方針を考えるうえで大切です。

当院では、緊張性頭痛そのものの診断や治療は行っていません。緊張性頭痛のある方の多くは、デスクワークでの前かがみの姿勢や、首・肩・背中のこわばりを抱えています。

当院では、首・背中・肩甲骨まわりの動きや姿勢を確認し、その方の状態に合わせて施術を行います。仕事の合間にできる体操や、首や肩に負担をかけにくい姿勢もお伝えします。医療機関での治療と並行して受けていただけます。

首の付け根や首の動き、肩甲骨まわりの筋肉のこわばり、姿勢のバランスなど、痛む場所だけでなく身体全体をみていきます。

当院の特徴

米国パーマー大学でDoctor of Chiropractic（D.C.）を取得し、四肢・関節領域の卒後教育資格C.C.E.P.を持つ院長が、初回から最後まで担当します。

※C.C.E.P.（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

身体の変化や体調の波を見逃さないよう、検査から施術まで院長が一貫して担当します。

緊張性頭痛に関するQ&A

緊張性頭痛は自然に治りますか？

たまに起こる程度の軽い頭痛は、休息やストレスの軽減で自然に軽くなることがあります。頻繁に起こる場合は、姿勢や首・肩のこわばり、睡眠などを見直すとともに、医療機関にも相談してください。

緊張性頭痛の人がやってはいけないことは？

鎮痛剤の飲みすぎは薬物乱用頭痛を招くため医師や薬剤師の指導に従うことをお勧めします。また長時間同じ姿勢を続けること、睡眠不足、過度なストレスを放置することも症状を悪化させます。首や肩を冷やすことも控えましょう。

緊張性頭痛と片頭痛の違いは何ですか？

緊張性頭痛は両側が締め付けられるような鈍い痛みで、動いても悪化しにくいのが特徴です。一方、片頭痛は片側がズキンズキンと脈打つように痛み、吐き気や光・音への過敏を伴い、動くと悪化します。

緊張性頭痛と姿勢は関係ありますか？

関係するとされています。猫背や前かがみの姿勢が続くと首や肩に負担がかかり、頭痛が起こりやすくなります。首や肩のこわばりが和らぐことで、楽になる方もいます。

ストレートネックと緊張性頭痛は関係ありますか？

首のカーブの形と首の痛みには、はっきりした関係がないという研究もあります^※1。形そのものより、うつむいた姿勢が長く続くことや、首の動きが硬くなっていることの方が大切だと当院では考えています。くわしくはストレートネックのページもご覧ください。

カイロプラクティックではどのように考えますか？

緊張性頭痛そのものを治すものではありません。当院では、首や背中の動きを確認し、身体の力が抜けやすい状態を目指します。

施術後の変化には個人差がありますが、当院では身体の状態を確認しながらケアを行う中で、次のような変化を感じる方もいます。

※個人の感想であり、同様の効果を保証するものではありません。

緊張性頭痛は、我慢しながら仕事を続けてしまいがちな頭痛です。医療機関での治療と並行して、首や肩のこわばりなど身体の面で気になることがあれば、一人で抱え込まずにお気軽にご相談ください。

※当院は医療機関ではなく、診断や医療行為は行っていません。お薬は処方した医師の指示に従ってください。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2026年1月18日 ／ 最終更新日：2026年10月21日

参考文献
※1 首のカーブと首の痛みの関係を調べた研究｜Grob D, et al. Eur Spine J. 2007;16(5):669-678.（PubMed 17115202）