不眠症

不眠症のよくあるお悩み

不眠症とは

不眠症とは、寝つきにくい、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めるなどの睡眠の問題が続き、日中の生活にも影響が出ている状態です。

一時的に眠れないことは誰にでもありますが、睡眠の問題が続き、日中の眠気や倦怠感、集中しにくさなどによって仕事や日常生活に支障が出ている場合は、医療機関へ相談することが大切です。

５人に一人が不眠を抱えている

厚生労働省の令和4年「国民健康・栄養調査」によると、「睡眠で休養が十分にとれていない」と回答した人の割合は20.6%に達しています。

日本人の約5人に1人が慢性的な睡眠の問題を抱えており、不眠症は決して珍しい症状ではありません。

特に働き盛りの30〜50代では睡眠時間が6時間未満の人が4割を超えるなど、現役世代の睡眠不足が深刻化しています。

症状が長引いた場合に見られること

不眠症は外見からは分かりにくく、周囲に理解されにくい症状です。

睡眠の問題が続くと、日中の眠気や倦怠感、集中しにくさなどによって仕事や日常生活に影響することがあります。症状が続く場合は、我慢せず医療機関へ相談することが大切です。

不眠症に関するさまざまな要因

睡眠薬を飲んでも根本的に改善しない、病院で検査しても異常がないと言われたという人が近年増え続けています。

不眠症は複合的な要因が複雑に絡み合って起こる症状です。

眠りにくさには、一つではなくさまざまな要因が関係します。仕事や人間関係によるストレス、生活リズムの変化、カフェインやアルコール、就寝環境などが睡眠に影響することがあります。

また、睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群、概日リズム睡眠・覚醒障害など、別の睡眠障害が背景にある場合もあります。

首や肩のこわばり、腰痛など身体の不快感によって休みにくさを感じる方もいますが、姿勢や背骨の状態だけで不眠症の原因を判断することはできません。

睡眠の問題が続いている場合は、まず医療機関で適切な評価を受けることが大切です。

不眠症の方に当院が行う施術

医療機関で行われる主な対応

不眠症への対応として病院や一般の整体院では次のようなものが一般的です。

不眠症では、症状や背景に応じて生活習慣や睡眠環境の見直し、認知行動療法（CBT-I）、薬物療法などが検討されます。睡眠薬にも複数の種類があり、症状や年齢、ほかの病気や服用中の薬などを考慮して医師が選択します。

当院は睡眠薬を否定する立場ではありません。現在服用している薬については処方した医師の指示を優先し、当院から中止・減量・変更をすすめることはありません。

不眠症の改善を図るために

不調に関わる要因を見極めることは、適切な施術方針を考えるうえで大切です。

不眠でお悩みの方に当院ができること

当院では、不眠症の診断・治療や、自律神経を調整することで睡眠を改善することを目的とした施術は行っていません。一方で、眠りにくさを感じている方の中には、首や肩、背中のこわばりや、身体に力が入った状態が気になる方もいます。

当院では、姿勢や首・背中の動き、筋肉のこわばりなどを確認し、一人ひとりの身体の状態に合わせたカイロプラクティック施術を行います。

睡眠だけに目を向けるのではなく、日常生活の中で身体にかかっている負担や動きについても確認し、より休みやすい身体づくりをサポートします。

当院では、一つの部位だけを見るのではなく、「木も森も同時に見る」ことを大切にしています。

首や肩にこわばりがあっても、その部分だけに注目するのではなく、姿勢や背骨、肩甲骨、身体全体の動きを確認します。そのうえで、身体のどこに負担がかかっているのかを整理し、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。

当院の特徴

米国認定カイロプラクターであり、四肢・関節領域の卒後教育資格CCEPを保有する院長が、初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

※CCEP（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

不眠症の改善を図るには現在の身体の状態を把握することが最も重要です。

だからこそ、身体の変化や症状の波を見逃すことがないように当院は検査から施術まで院長が一貫して行います。

不眠症に関するQ&A

不眠症は自然に良くなることもありますか？

一時的な不眠は自然に落ち着くこともあります。一方、眠れない状態が続き、日中の生活に影響している場合には、睡眠障害が隠れている可能性もあります。

長く我慢せず、医療機関へ相談することをおすすめします。

ストレスは睡眠に関係しますか？

ストレスや緊張によって寝つきにくくなったり、途中で目が覚めたりすることがあります。ただし、睡眠の問題にはさまざまな背景があるため、「自律神経の乱れ」だけを原因と考えることはできません。

病院で異常なしと言われた場合でも相談できますか？

はい。医療機関で必要な確認を受けたうえで、首や肩、背中のこわばり、姿勢や身体の動きなどについて気になることがあればご相談ください。当院では睡眠障害そのものを治療するのではなく、身体機能の面から状態を確認して施術を行います。

不眠症の人が日常生活で気をつけることはありますか？

起床・就寝時間をできるだけ一定にすること、日中に適度に身体を動かすこと、就寝前のカフェインや過度な飲酒を控えることなどが大切です。また「眠らなければ」と必要以上に焦ることが、かえって眠りを妨げる場合もあります。

睡眠薬を使わない治療方法もありますか？

不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）など、薬を使用しない治療法もあります。

どの治療が適しているかは症状や背景によって異なるため、医師などの専門家へご相談ください。

カイロプラクティックで不眠症は良くなりますか？

当院のカイロプラクティックは、不眠症そのものを治療するものではありません。医療機関で必要な評価・治療を受けながら、首や肩、背中のこわばり、姿勢や身体の動きなどについて気になることがあれば、身体機能の面からサポートします。

不眠症で来院された方に見られた変化

施術後の感じ方には個人差がありますが、身体の状態を確認しながらケアを行う中で、次のような変化を感じる方もいます。

※感じ方や身体の変化には個人差があり、不眠症の改善や睡眠時間の変化を保証するものではありません。

睡眠の問題にはさまざまな要因が関係するため、状態に合わせた対応が大切です。一人で悩まず、お気軽にご連絡ください。

※当院は医療機関ではありません。診断や医療行為は行っていません。
※症状の原因が医学的に明確でない場合や不安がある場合は、医療機関の受診をおすすめしています。
※お薬については、必ず処方された医師の指示に従ってください。当院から服薬の中止・減量をおすすめすることはありません。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2026年1月18日 ／ 最終更新日：2026年9月1日