歯ぎしり・食いしばり

歯ぎしりのよくあるお悩み

歯ぎしりや食いしばりの治療は、まず歯科の役割です。そのうえで、顎の疲れや開けにくさが続く方もいます。当院では、食いしばり・歯ぎしりによる顎の負担と顎の動き・機能を検査で確かめ、機能の改善を図ります。歯科で歯ぎしりと言われた方も、まだ歯科に行っていない方もご相談ください。

歯ぎしりとは

歯ぎしりとは、睡眠中や日中に、無意識に歯をこすり合わせたり噛みしめたりする顎の筋肉の働きのことです。寝ている間のものを「睡眠時ブラキシズム」、起きている間の食いしばりを「覚醒時ブラキシズム」と呼びます。^※1

医学的には「ブラキシズム」と呼ばれています。歯を左右にギリギリとこする「グラインディング」、カチカチと音を立てる「タッピング」、音を出さずに強く噛みしめる「クレンチング」の3種類に分類されます。

自分では気づきにくいのが特徴です。家族からの指摘や歯科検診で初めて発覚するケースも少なくありません。

健康な方の歯ぎしりは、それだけで病気とは考えられていません。歯のすり減りや顎の痛みなどが出たときに対処が必要になる「癖」に近いものとされています。^※1

歯ぎしりや食いしばりは、顎の痛みや口の開けにくさにつながることがあります。顎の症状もある方は顎関節症のページを、マウスピースが合わないと感じている方はマウスピースの記事もあわせてご覧ください。

歯ぎしり・食いしばりはどのくらい多い？

海外の研究をまとめた報告では、寝ている間の歯ぎしりを自覚している大人は約13%、日中の食いしばりを自覚している大人は2〜3割とされています。^※2

日中の食いしばりは、顎関節症のある方ではさらに多いという報告もあります。^※3

歯ぎしりや食いしばりが続くと、歯のすり減りや、詰め物・被せ物が外れることにつながる場合があります。

顎の筋肉の疲れや痛み、口の開けにくさにつながることもあります。ただ、歯ぎしりと顎関節症の関係は、調べ方によって結果が分かれており、まだはっきりしていません。^※4

歯ぎしりの原因

歯ぎしりは、ひとつの原因だけで起こるものではありません。

寝ている間の歯ぎしりは、眠りが浅くなる瞬間に起こりやすいことが分かっています。日中の食いしばりは、集中や緊張と関わりが深いとされています。当院では、パソコン作業で頭が前に出る姿勢が続くと、顎まわりの筋肉も休みにくくなると考えています。

医療機関で行われる主な対応

歯ぎしりへの対応として、歯科などの医療機関では次のようなものが行われます。

医療機関で治療中の方も、主治医の方針を優先しながら、並行してご相談いただけます。

当院で確認すること・行うこと

当院では、問診で歯ぎしりの出方や生活の様子を伺ったうえで、姿勢や背骨・関節の動き、筋肉の緊張を検査します。

問診	歯ぎしり・食いしばりが出る時間帯、歯科で言われたこと、マウスピースの使用
検査	口の開け閉めの動き、顎まわり・首・肩の筋肉の緊張、首の動き、姿勢
施術	動きの硬い首・背骨・顎まわりへの施術。刺激量は身体の状態に合わせて選びます
セルフケア	日中の食いしばりに気づく方法と、顎に負担をかけない口の開け方をお伝えします

検査の結果と、カイロプラクティックで対応できること・できないことをご説明し、ご納得いただいてから施術を始めます。症状によっては、医療機関の受診をおすすめすることもあります。

当院の特徴

米国パーマー大学でDoctor of Chiropractic（D.C.）を取得し、四肢・関節領域の卒後教育資格C.C.E.P.を持つ院長が、初回から最後まで担当します。

※C.C.E.P.（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

先に歯科・医療機関を受診してほしいとき

• 歯がしみる・欠けた・詰め物が外れた → 歯科へ
• 急に口が開かなくなった、顎の痛みが強い → 歯科・口腔外科へ
• 家族から「いびきが大きい」「寝ている間に呼吸が止まる」と言われる → 睡眠外来などへ（睡眠時無呼吸症候群のある方は、歯ぎしりを伴うことがあるとされています）

歯ぎしりに関するQ&A

歯ぎしりは自然におさまりますか？

ストレスや生活の変化によって、強くなったり落ち着いたりと波があることが多いです。歯のすり減りや顎の痛みが気になる場合は、まず歯科で状態を確かめてもらうことをおすすめします。

歯ぎしりがある人が気をつけたいことは？

寝る直前の飲酒やカフェインは、睡眠の質を下げ、歯ぎしりが起こりやすくなるとされています。日中に上下の歯が触れていることに気づいたら、そっと離すようにしてみてください。

マウスピースで歯ぎしりは治りますか？

マウスピースは歯や顎を保護する役割がありますが、歯ぎしり自体を止める治療ではありません。

寝ている間の歯ぎしりは自分で止められますか？

睡眠中は無意識のため、自分で止めることは難しいです。当院では、日中の食いしばりの癖や、首・顎まわりの緊張を確認します。

歯ぎしりと顎関節症は関係がありますか？

関係があると考えられています。歯ぎしりや食いしばりが続くと、顎や顎まわりの筋肉に負担がかかり、顎の痛みや口の開けにくさにつながることがあります。顎の症状もある方は、顎関節症のページもあわせてご覧ください。

歯ぎしりで来院した場合、どこを確認しますか？

首や顎まわりの動きと緊張、姿勢を確認します。口の中には触れません。

寝ている間の歯ぎしりは眠りの浅い瞬間、日中の食いしばりは集中や緊張と関わりが深いと考えています。

歯の痛みや顎の強い痛みがある場合は、先に歯科を受診してください。

食いしばりに整体やカイロプラクティックは効果がありますか？

歯ぎしりそのものを止める効果は、研究ではまだはっきりしていません。当院では、食いしばりによる顎の負担と、顎・首の動きを検査で確かめ、機能の改善を図ります。歯科の治療やマウスピースと並行して受けられる方が多いです。

歯科とカイロプラクティック、どちらに先に行けばいいですか？

歯のすり減りやしみる感じがあるときは、先に歯科で歯の状態を確かめてください。歯に問題がなく、顎の疲れや開けにくさが続く場合は、当院でご相談いただけます。

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施術後の変化には個人差がありますが、当院では身体の状態を確認しながらケアを行う中で、次のような変化を感じる方もいます。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

歯の治療は歯科で、顎と首の動きは当院で。役割を分けて、顎の負担を減らしていきます。

一人で悩まず、お気軽にご連絡ください。

※当院は医療機関ではありません。診断や医療行為は行っていません。
※症状の原因が医学的に明確でない場合や不安がある場合は、医療機関の受診をおすすめしています。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2026年1月18日 ／ 最終更新日：2026年10月28日

参考文献
※1 歯ぎしりの定義に関する国際的な合意｜Lobbezoo F, et al. J Oral Rehabil. 2018.（PubMed）
※2 大人の歯ぎしりの頻度をまとめた研究｜Manfredini D, et al. J Orofac Pain. 2013.（PubMed）
※3 日中の食いしばりの頻度をまとめた研究｜Stanisic N, et al. J Evid Based Dent Pract. 2025.（PubMed）
※4 歯ぎしりと顎関節症の関係を調べた研究のまとめ｜Manfredini D, Lobbezoo F. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol Endod. 2010.（PubMed）