肩こり

肩こりのよくあるお悩み

肩こりの症例報告

肩こりとは

厚生労働省調査によると日本人の肩こりは男女ともに1，2位の有訴者率であり、女性にとっては腰痛と並んで高くなっています。

肩こり・首こり人口は7割にものぼると推計され、日本において現代病といえます。

なかでも働き盛りの20〜50代の年齢層が高く、生活の質の低下、ストレス増大、生産性・作業効率に影響を及ぼします。

肩こりの特徴

特徴としては女性の割合が高く、男性の2倍になると推定されています。姿勢やデスクワーク作業の関連性は男女共通ですが、女性は筋肉量が少なく、骨格や巻き肩等により発症が多いためです。

4人中3人が首こりや肩こりを日常的に感じているというデータもあります。2010年代と比較して肩こりの有症率は毎年増加しています。

肩こりでお悩みなら当院までご相談ください。

症状が長引いた場合に見られること

肩こりの程度が軽くても日常的に起こるなら大きなストレスになりますし、放置してしまうと肩こりが慢性化し、頭痛や首の痛み、四十肩など関連症状に進行してしまうこともあります。

薬やマッサージで肩こりが根本的に改善することは難しく、睡眠の質の低下や頭痛を伴う場合は今より悪くなる前に早めに対処しておく必要があります。

肩こりに関するさまざまな要因

開院以来、当院には肩こりでお困りの方が数多く来院されています。

肩こりの原因として次のものが挙げられます。

肩こりは複合的な原因が複雑に絡み合って起こる症状です。

複数の原因が引き金となり、頸椎カーブの減少や首の関節の可動域低下により末梢神経や血流に機能障害が起きて背中上部の筋肉の炎症や負担がかかり、それが肩こりとなります。

一人ひとりの原因が異なるからこそ、改善を目指すためには検査が何より重要になります。

医療機関での対応と並行して、身体の機能面からできることがあります。

肩こりの方に当院が行う施術

医療機関と当院の役割の違い

肩こりへの対応として、次のようなものが一般的です。

薬物療法

湿布では効果が感じられないことが多いため、より強い鎮痛薬が用いられることがありますが、薬によっては眠くなったり、運転や仕事に支障が出てしまうことも多いです。

それだけではありません。身体はどんどん慣れていきますから強い薬が必要となり、さらに薬に頼るという負のサイクルに陥りかねません。

運動療法・生活改善指導

運動することでかえって肩こりの症状が強まることもあり、継続が難しい部分があります。個人の強い意志が必要とされるため、効果にばらつきが出てしまいます。

生活改善も根気よく継続できる人はごくわずかであり、万人向けの対処法とは言えません。

肩こりを改善を図るために

不調に関わる要因を見極めることは、適切な施術方針を考えるうえで大切です。

当院は、5種類の検査を組み合わせた検査で、肩こりの原因を絞り込みます。そして明確な根拠を元にして施術を進めていきます。

当院の特徴

米国認定カイロプラクターであり、四肢・関節領域の卒後教育資格CCEPを保有する院長が、初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

※CCEP（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

肩こりと大きく関わっている箇所を詳細に分析します。首のカーブの形状、首全体の可動域検査、背中上部と肩甲骨をチェックしたうえで改善を目指します。必要に応じてレントゲン画像を確認して精度を高めます。

薬を服用されている方や薬に頼りたくない方、整体やマッサージで効果が期待できなかった方も諦めずにご相談ください。

肩こりの改善を目指すには現在の身体の状態を把握することが最も重要です。首や背中の周辺箇所の検査が最も重要であり、その理由は首や背中から神経が伸びているからです。

だからこそ、身体の変化や症状の波を見逃すことがないように、当院は検査から施術まで院長が一貫して行うようにしています。

肩こりのQ＆A

肩は揉んでも首を揉むなと言われました。ほぐすのは良くないのですか？

マッサージやストレッチでほぐれれば良いですが、深層筋は外部からの刺激でほぐれることは難しいです。重要なことは姿勢を保持、関節動作のサポートや内臓の安定は深層筋の役割が大きく、そちらにアプローチする必要があります。

女性が肩こりを感じやすい原因は？

日本人の骨格、頭と身体のバランス、乳房の重さ、姿勢の悪さが考えられます。とくに同じ姿勢を継続することで負担が増えるとされており、定期的に動くことが大切です。

自律神経が乱れると肩がこるのですか？

はい、ニワトリと卵でどちらもなりえます。自律神経が乱れると仕事集中・ケンカモードの交感神経が優位になります。肩甲骨と耳の距離が近づくことで僧帽筋、肩甲挙筋の筋肉が緊張して硬くなります。肩がこるから自律神経が乱れることもありますが、いずれにしても強いストレスと相関関係もあるために早めの対処が必要です。

ストレートネックと診断されました。施術可能ですか？

可能です。首のカーブの最大の役割は頭との重さとその3倍の重力を分散させることです。ストレートネックの場合は首と背中の変わり目である肩甲骨の上に負担がかかります。首と肩甲骨上のチェックが必要です。

肩がこりやすい人の特徴と原因は？

デスクワークや長時間の同じ姿勢を撮る場合が多いです。スマホ操作や勉強で下顎が胸に近づくと首下から背中の緊張が強くなります。運動習慣の無いことも原因の一因に挙げられます。

肩こりに効くセルフケアはありますか？

肩甲骨や肩を定期的に動かすことです。1回あたりの数秒のストレッチ、1時間に1度は立ち歩くことも必要です。下を向かない姿勢を意識しましょう。

来院された方に見られた変化

肩こりで悩まされていた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて、このような変化がありました。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

肩こりは早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。

※当院は医療機関ではありません。診断や医療行為は行っていません。
※症状の原因が医学的に明確でない場合や不安がある場合は、医療機関の受診をおすすめしています。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2025年5月10日 ／ 最終更新日：2026年8月27日

視界と頭痛が良くなります

毎回、その時に必要な施術をしてくださる

仕事の合間などにも通いやすいです

回数を重ねるごとに…

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。