ストレートネック

ストレートネックでよくあるお悩み

ストレートネックの症例報告

ストレートネックとは

私たちの頭は平均して5kg前後の重さがあり、これはボーリングのボールと同じぐらいの重さです。このズシっと重い頭を支えるために、私たちの首は正常であれば緩やかに前方にカーブすることで、重力や衝撃を吸収してくれています。

この首のカーブがなくなってしまうと、骨格の構造から頭が前に出ることになり、頭を支える首に大きな負担が掛かることになります。

このストレートネックは女性に多く、女性の発症率は男性の約1.5倍から2倍程度です。30歳以降の成人期に多いとされていますが、最近では10代の若年層での発症も増えています。

ストレートネックの特徴

ストレートネックは首のS字カーブが失われる現象を指します。

首が真っ直ぐになってしまうと頭の重さを分散させることができず、負荷がダイレクトに首や頸椎に掛かるようになり、肩こりや頭痛などを引き起こすことがあります。

症状が長引いた場合に見られること

ストレートネックを放置してしまうと首への負担が掛かり続けることになります。

初期は肩こり程度で済みますが、首の筋肉の血流低下に伴う頭痛やめまい、場合によっては脊髄や神経にまで機能障害が広がります。麻痺につながることもあり、日常生活に支障をきたす恐れがあるため、早めの対処が重要となります。

ストレートネックに関わるさまざまな要因

医学的にはストレートネックの主な原因は以下のように説明されています。

姿勢の悪化

長時間の前屈姿勢や顔を前に突き出す姿勢を続けることで、首のカーブが失われます。デスクワークやスマートフォンの使用が主な要因です。

組織の変化

加齢や体型の変化に伴い、頸椎の椎間板や骨の軟骨が変性し関節の可動域が低下します。首のカーブが減少すると首の下部や背中、肩甲骨付近に負担がかかります。

外傷や疾患の影響

交通事故やスポーツでの怪我、頸椎の病気や関節リウマチなどが原因で首全体に問題が生じることがあります。過度なトレーニングも小さな怪我の積み重ねとも言え、カーブの減少を招きます。

このようにストレートネックは生活習慣の影響を大きく受けており、ストレートネックと一口に言っても、一人ひとりその原因は大きく異なります。

さらに、その原因が複雑に絡み合っているため、ストレートネックを改善を図るためには原因究明のための徹底的な検査が必要です。

ストレートネックで当院が行う施術

医療機関で行われる主な対応

ストレートネックの場合、病院では次の治療法が一般的です。

理学療法

医療機関の整形外科やリハビリテーションで行う理学療法士による物理療法や牽引、温熱・電気療法などが用いられますが、年齢や耐性によっては動きによって痛みや辛さが増えることもあります。

誰もが継続的に行えるかには疑問が残ります。

薬物療法

首や肩、腕にかけて痛みやしびれが強い場合は抗炎症薬や鎮痛薬が処方されます。それでも改善がない場合は神経ブロックが使われます。

しかし、あくまで一時的に症状を抑えているだけであり、さらには吐き気やめまい、眠気といった副作用が出る場合もあります。

運動療法

首と全身のストレッチや筋力トレーニングを行います。首の前後で筋肉のアンバランスがある場合は首と背中、胸の拮抗筋トレーニングを交互に行います。独学で行うことは難しく、さらに痛みを抱えたまま正しくトレーニングを継続できる人は決して多くありません。

ストレートネックの改善を図るために

まずはあなたの首がなぜストレートネックになってしまっているのか、その原因を絞り込んでいきます。

不調に関わる要因を見極めることは、適切な施術方針を考えるうえで大切です。

ストレートネックは気づかない間に発症することが多く、姿勢の悪化だけではなく肩こりや寝違いを繰り返すようになります。当院では詳細に分析し、首のどこに問題があるかを絞りこんでいきます。そしてその検査結果を元に施術を行います。

当院の特徴

米国パーマー大学でDoctor of Chiropractic（D.C.）を取得、四肢・関節領域の卒後教育資格CCEPを保有する院長が、初回から責任をもって担当します。

※CCEP（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

ストレートネックの臨床経験を多く積んでいるカイロプラクターの院長が責任をもって検査や施術を行います。そして施術だけではなく、姿勢指導や効果的なストレッチもお伝えしながら、あなたのストレートネックのお悩みに向き合います。

経験豊富なカイロプラクターが最後まであなたを担当します。ストレートネックでお悩みなら一度ご相談ください。

ストレートネックのQ＆A

そもそもストレートネックは良くなりますか？

カーブ減少の程度にもよりますが、まずは首の可動域の増加を図ります。とくに見上げる動作時に制限や、痛みや突っ張りを背中上部に感じるケースが多いです。首全体の柔軟性が増えて、動きに余裕が生まれると首の下から徐々にカーブを出すことにつなげます。逆向きのカーブがある際は逆向きの関節下部を集中的に施術を行います。

二重顎のように、顎の下にたるみがあります。ストレートネックでしょうか？

顎のたるみだけではストレートネックかを判別することは難しいです。触診で首全体の形状を把握することもできますが経験と繊細な感覚が必要です。一般的なレントゲン等の画像を用いて診断されることがほとんどです。

ストレートネックのよくある症状は何ですか？

ストレートネックによる症状は頭の付け根と首の上部、そして首の下から肩甲骨にかけて緊張、詰まり感、重くてだるい、ツンとした痛みを感じることが多いです。臨床経験から述べるとカーブが失われている箇所、真っすぐの部位は無症状であることが多いです。

首を回す時に音がなります。良くないですか？

首や背中を回したり傾けてポキっと音を発生させることはあまりおすすめしません。通常のストレッチや動きのなかでは問題ありませんが、急激に回したりすると骨と骨の間の関節に負担がかかります。音は関節内の圧力差によって起き、潤滑液の泡が炭酸のように鳴るような現象です。そして首は大きな上下、左右の大きな回旋、左右の少しの傾きの動きは得意ですが、回すという動作は得意ではありませんので避けましょう。

通販で購入したストレートネック解消枕を使って寝ています。良いでしょうか？

良くないと明言は出来ませんが、過度な期待できないでしょう。まずどのような形状、大きさ、材質のものか分かりませんが身体へ負荷をかける程のものであれば、その上で寝ることは避けましょう。寝返りで位置がずれることもあり、悪化するでしょう。そして145cmの高齢女性と190cmのアスリートでは首の形状や高さも異なります。首の状態は個別具体的に異なりますので、現状把握や画像分析せずに使用するものは、私は使用しません。

高校生の娘が怪我をした際に撮ったレントゲンでストレートネックと言われました。早すぎませんか？

最近では小学校高学年でもストレートネックも報告されており、高校生であれば、残念ですが珍しくありません。下を向いてのスマホ、覗き込むように前傾した状態で勉強を続けることで首のカーブが少なくなります。アドバイスとしては書見台を使うこと、ノートは10センチ以上身体から離して書き込むことをおすすめします。

動画で顎を引いて下を向くストレッチを知りましたが、良いですか？

顎をぐっと引いて胸を張った姿勢で、固め続けることはおすすめしていません。顎を引いて下を向くことで後頭部下の筋肉を緩める目的らしいですが、首のカーブを減らします。定期的に脱力姿勢で座り、顎を1−2cm上げるように座りましょう。たとえ10秒でも良いです。

顎を引くように意識していたのに、カーブが少ないと整形外科で診断されてショックです。

ストレートネックはミリタリーネック、アーミーネックと呼ばれます。軍隊、陸軍で上官に対しての敬礼時に顎を引いて首を真っ直ぐにする不自然な姿勢です。これが無意識の状態でも首がそのような姿勢になることです。テキストネック、スマートフォン症候群とも呼ばれ、顎が胸につくほどの下を向いた状態で携帯電話やスマホ作業をすることが名前の由来です。負担のかかる姿勢になりますので、避けましょう。

首のカーブが減少すると頭痛、めまい、自律神経に影響があると聞きました。

自律神経には首の上から伸びている副交感神経と首の下の背中から伸びている交感神経があります。頭痛、立ち眩み、めまいを引き起こすこともあります。また自律神経のバランスが乱れると睡眠や日常生活に影響を及ぼすこともあります。

お勧めの枕はありますか？

眠れる枕が良い枕であるとも言えます。睡眠中に首のカーブを回復することは難しいです。私も勉強や実践を兼ねて寝具店やデパートで計測して枕を幾つも作りましたが、お勧めできるものはありませんでした。バスタタオルを1,2回折って使う、枕の下にタオルを入れる、ニトリの高さ10カ所調整できる枕を試してみることをお勧めします。

来院された方に見られた変化

施術後の変化には個人差がありますが、当院では身体の状態を確認しながらケアを行う中で、次のような変化を感じる方もいます。

※個人の感想であり、同様の変化を保証するものではありません。

ストレートネックに悩まされていた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて身体の変化を実感しています。

もう遅い、と考えずに一緒に理想の自分になりましょう。

※当院は医療機関ではありません。診断や医療行為は行っていません。
※症状の原因が医学的に明確でない場合や不安がある場合は、医療機関の受診をおすすめしています。
※お薬については、必ず処方された医師の指示に従ってください。当院から服薬の中止・減量をおすすめすることはありません。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2024年5月24日／最終更新日：2026年8月20日

安心しておまかせ出来ます

通えば通うほど、確実に調子が良くなります！

※個人の感想であり、同様の変化を保証するものではありません。