更年期障害

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• 更年期のイライラと身体の変化

更年期障害とは

更年期とは、閉経の前後約5年間を合わせた約10年間を指します。日本人女性では50歳前後で閉経を迎えることが多いため、おおむね45〜55歳頃が更年期にあたります。

この時期には卵巣機能が低下し、エストロゲンをはじめとする女性ホルモンが大きく変動することで、ほてりや発汗、動悸、疲労感、睡眠の問題、頭痛、肩こり、気分の落ち込みやイライラなど、さまざまな心身の変化が現れることがあります。

こうした症状を「更年期症状」といい、その中でも他の病気によるものではなく、症状によって日常生活に支障が出ている状態を「更年期障害」といいます。

症状の種類や程度には大きな個人差があり、ほとんど気にならない方もいれば、仕事や家事、睡眠などに影響するほど強く現れる方もいます。

症状が長引いた場合に見られること

更年期の症状をそのままにしていても大丈夫？

更年期症状は時間の経過とともに落ち着いていくこともありますが、症状の強さや続く期間には個人差があります。大切なのは、「更年期だから仕方がない」とすべての不調を決めつけないことです。

動悸、強い頭痛、めまい、気分の落ち込み、著しい倦怠感、不正出血などは、更年期以外の病気でも現れることがあります。症状が強い場合や日常生活に支障がある場合、これまでとは違う症状が現れた場合には、婦人科などの医療機関へ相談しましょう。

また、閉経後はエストロゲンの低下などに伴い、骨や血管を含めた健康管理も重要になります。

更年期障害に関わるさまざまな要因

更年期症状は、ひとつの原因だけで起こるものではありません。

卵巣機能の低下に伴う女性ホルモンの変化を中心に、年齢や体質、心理的・社会的な要因、生活環境などが複雑に関係していると考えられています。

女性ホルモンの変化

更年期になると卵巣機能が徐々に低下し、エストロゲンの分泌量が大きく変動しながら低下していきます。

この変化は、ほてりや発汗などの血管運動神経症状をはじめ、睡眠や気分、骨、泌尿生殖器など、身体のさまざまな機能に影響することがあります。

心理的・社会的な要因

更年期は、仕事上の責任、子育てや親の介護、家庭環境の変化など、生活上の負担が重なりやすい時期でもあります。こうしたストレスや生活環境は、症状の感じ方や程度に影響することがあります。

生活習慣や体調

睡眠不足、運動不足、食生活、喫煙など、日頃の生活習慣や体調が心身のコンディションに影響することがあります。ただし、生活習慣だけが更年期障害の原因というわけではありません。

自律神経との関係

ほてり、発汗、動悸などの血管運動神経症状には、女性ホルモンの変化に伴う体温調節機能や自律神経系の変化が関係すると考えられています。

一方で、「自律神経の乱れ」だけですべての更年期症状を説明することはできません。更年期にはホルモン、心理状態、生活環境など複数の要素が相互に関係しています。

このように、更年期の不調にはホルモンの変化を中心に、心理面や生活環境など複数の要素が関わっています。

医療機関で行われる主な対応

更年期障害では、症状の種類や程度、既往歴などを確認したうえで、その方に合った治療方法が検討されます。

ホルモン補充療法（HRT）

HRTは、減少したエストロゲンなどを補う治療方法で、特にほてりや発汗などの血管運動神経症状に対して用いられます。睡眠や気分、泌尿生殖器症状などにも効果が期待できる場合があります。

一方、既往歴や健康状態によって適さない場合もあり、使用する薬剤や投与方法によっても注意点が異なります。治療の適否については、医師がメリットとリスクを確認したうえで判断します。

漢方療法

症状や体質などを考慮し、漢方薬が用いられる場合があります。

症状に合わせた薬物療法

不眠や気分の落ち込みなど、症状に応じてそれぞれに適した薬物療法が検討されることがあります。

心理的なサポート

ストレスや心理的な負担が症状に関係している場合には、カウンセリングなどの心理的なサポートが役立つことがあります。更年期障害の治療はひとつに限定されるものではなく、症状や生活背景に合わせて選択されます。

更年期の不調がある方に当院ができること

当院では、更年期障害そのものを診断したり、女性ホルモンの分泌を調整したりする治療は行っていません。

更年期にさまざまな不調を感じている方の中には、睡眠不足や長時間のデスクワーク、身体活動の低下、痛みをかばう動作などによって、首・肩・背中などにも負担を感じている方がいます。

当院では、こうした身体の動きや姿勢、関節の可動性、筋肉の緊張などを確認し、身体にどのような負担がかかっているのかを多角的にみていきます。

医療機関での診断や治療を尊重しながら、その方の身体の状態に合わせてカイロプラクティックケアや日常生活でのアドバイスをご提案します。

検査結果を多角的に確認します

当院では、問診や姿勢、身体の動きなどを確認し、現在の身体の状態や負担のかかり方を整理します。検査結果やその後の身体の変化を確認しながら、その方に合わせた施術方針をご提案します。

当院の特徴

米国パーマー大学でDoctor of Chiropractic（D.C.）を取得し、四肢・関節領域の卒後教育資格C.C.E.P.を持つ院長が、初回から最後まで担当します。

※C.C.E.P.（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

・背骨の動きや姿勢の確認
背骨や関節の動き、姿勢の特徴などを確認し、身体のどこに負担が集中しているのかをみていきます。

・身体の状態を多角的に評価
複数のチェックを組み合わせ、身体の状態を客観的に把握するための参考にします。

・状態に合わせたカイロプラクティックケア
身体の動きや負担のかかり方を確認したうえで、その方の状態に合わせた施術を行います。初回から同じ施術者が継続して担当することで、施術を重ねる中での身体の変化を比較しながら確認していきます。

更年期障害のQ＆A

更年期障害は自然に治りますか？

更年期症状は、閉経前後のホルモン変化が落ち着くにつれて軽くなっていくことがありますが、症状の程度や続く期間には大きな個人差があります。症状が軽いから短期間、重いから長期間とは必ずしも言い切れません。日常生活や仕事に支障がある場合や、症状が長く続く場合は我慢せず、婦人科などの医療機関へ相談することをおすすめします。

更年期障害の人が気をつけた方がよいことはありますか？

最も注意したいのは、「更年期だから」とすべての不調を自己判断で済ませてしまうことです。更年期症状と似た症状は、甲状腺疾患、貧血、循環器疾患、精神疾患などでもみられる場合があります。また、十分な睡眠、バランスのよい食事、無理のない運動など、基本的な生活習慣を整えることも健康管理のうえで大切です。

更年期症状にはどのくらい個人差がありますか？

症状の種類、強さ、現れる時期、続く期間には大きな個人差があります。同じ人でも、睡眠や体調、ストレスなどによって日ごとに症状の感じ方が変わることがあります。他の人と比べるのではなく、自分の体調や生活への影響を把握しておくことが大切です。

更年期障害を和らげる方法はありますか？

症状が日常生活に支障を与えている場合には、婦人科などの医療機関へ相談してください。更年期障害にはHRT、漢方薬、症状に応じた薬物療法、心理的なサポートなど複数の選択肢があります。また、規則的な睡眠、バランスのよい食事、無理のない運動などの生活習慣を整えることも、心身の健康を維持するうえで大切です。

男性にも更年期のような症状はありますか？

男性でも、加齢に伴うテストステロンの低下などによって、疲労感、気分の変化、性機能の低下などがみられることがあります。医学的には加齢男性性腺機能低下症候群（LOH症候群）などがあり、女性の更年期障害とは原因や診断方法が異なります。症状が気になる場合は、泌尿器科などの医療機関へ相談してください。

更年期障害の症状を和らげる食事や生活習慣はありますか？

特定の食品だけで更年期障害を改善できるわけではありません。主食、主菜、副菜を組み合わせたバランスのよい食事を基本に、十分な睡眠や適度な身体活動を心がけることが大切です。無理のないウォーキングや筋力トレーニングなど、継続しやすい運動を生活に取り入れることは、健康維持や骨・筋肉の健康にも役立ちます。

運動をしても症状が改善しないのはなぜですか？

更年期障害にはホルモンの変化をはじめ、さまざまな要素が関係しているため、運動だけですべての症状が軽減するとは限りません。運動は健康維持や気分転換、筋力・骨の健康などには役立ちますが、症状が強い場合には運動だけで対応しようとせず、医療機関へ相談することが大切です。

更年期障害はどのように診断しますか？

更年期障害の診断では、年齢や月経の状態、症状の種類や程度、日常生活への影響などを確認します。また、更年期と似た症状を起こす他の病気がないかを確認することも重要です。必要に応じて診察や血液検査などが行われることがあります。症状を点数化する質問票が参考として使われる場合もあります。

更年期の不調で来院された方に見られた変化

施術後の変化には個人差がありますが、当院では身体の状態を確認しながらケアを行う中で、次のような変化を感じる方もいます。

※個人の感想であり、同様の効果を保証するものではありません。

強いほてりや発汗、不正出血、動悸、気分の落ち込みなどがある場合や、日常生活に支障がある場合には、まず婦人科などの医療機関へご相談ください。

医療機関での治療と並行して、首・肩・背中の負担や身体の使い方について相談したい方は、一人で抱え込まずにお気軽にご相談ください。

※当院は医療機関ではなく、診断や医療行為は行っていません。お薬は処方した医師の指示に従ってください。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2024年12月23日 ／ 最終更新日：2026年10月19日

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※個人の感想であり、同様の効果を保証するものではありません。