PMS（月経前症候群）

PMS（月経前症候群）でよくあるお悩み

PMSについて詳しく読む

• 生理前のイライラ・頭痛・むくみとPMSのサイン

PMS（月経前症候群）とは

PMS（月経前症候群）は、月経前に現れる心と身体の不調で、月経が始まると軽くなったり消失したりすることを特徴とします。

症状には、イライラ、気分の落ち込み、不安、眠気・不眠、集中しにくさなどのほか、頭痛、むくみ、倦怠感、腹部や腰の痛み、乳房の張りなどがあります。症状の種類や程度には個人差があり、毎月同じとは限りません。

月経前の症状が日常生活や仕事、人間関係に大きく影響している場合には、まず婦人科などの医療機関へご相談ください。

生理周期に伴う不調は「仕方のないこと」と我慢してしまいがちです。しかし外見からは分からないため周囲に理解されにくく、一人で抱え込んでしまう方が多いのが現状です。

多くの女性が月経前の不調を経験

月経のある女性の70〜80%が、月経前に何らかの症状を感じるといわれています。そのうち、日常生活に支障が出るほどの方は一部です。

PMSはもはや珍しい症状ではありません。

仕事や家事、育児に追われる現代女性にとって、毎月繰り返すPMSの症状は大きな負担となっています。

症状が長引いた場合に見られること

PMSの症状が強い場合、仕事や家事、人間関係など日常生活に影響することがあります。

毎月くり返すため、「この時期は仕方ない」と我慢を続け、予定を入れること自体を避けるようになる方もいます。いつ、どんな不調が出るかを日誌に書き出しておくと、自分の体調の波が分かり、婦人科で相談するときにも役立ちます。

気分の落ち込みが特に強い場合は、下の「PMSとPMDDについて」もご覧ください。

PMS（月経前症候群）に関わるさまざまな要因

当院の臨床経験からはPMSの原因はひとつに断定できるものではないと考えています。

PMSには、こうした複数の要素が関わると考えられています。はっきりした原因は、まだ分かっていません。

PMSとPMDDについて

月経前の精神症状が特に強く、仕事や学校、人間関係など日常生活に大きな影響が出ている場合には、PMDD（月経前不快気分障害）の可能性があります。PMSを放置すると必ずPMDDへ進行するというものではありません。

強い気分の落ち込みや絶望感などがある場合には、一人で抱え込まず、婦人科や精神科・心療内科などへご相談ください。つらい気持ちが続くときは、厚生労働省「まもろうよ こころ」の相談窓口も利用できます。

医療機関で行われる主な対応

婦人科などでは、次のような治療が行われます。

PMSでは、症状や生活への影響に応じて治療方法が検討されます。

まず症状日誌をつけて月経周期との関係を確認し、生活習慣やセルフケアを見直すことがあります。症状に応じて、低用量ピルなどのホルモン療法、SSRI、漢方薬、鎮痛薬などが用いられる場合もあります。

すでに婦人科などで診断・治療を受けている方は担当医の方針を優先し、処方薬について当院から中止や変更をすすめることはありません。

PMSがある方に当院ができること

不調に関わる要因を見極めることは、適切な施術方針を考えるうえで大切です。

当院では、PMSの診断・治療や、女性ホルモン・自律神経を調整することを目的とした施術は行っていません。

一方で、PMSで治療中の方の中には、月経周期に伴って首や肩、腰などのこわばりや身体の動かしにくさを感じる方もいます。

当院では、姿勢や背骨・肩甲骨・骨盤周囲など身体の動きを確認し、併存する筋骨格系の負担について、一人ひとりの状態に合わせたカイロプラクティック施術を行います。

当院で行うこと

• 姿勢や身体の動きの確認
• 首・肩・背中・腰などの可動性の確認
• 筋肉のこわばりや身体への負担の確認
• 身体の状態に合わせたカイロプラクティック施術
• 日常生活や身体の使い方についてのアドバイス

当院の特徴

米国パーマー大学でDoctor of Chiropractic（D.C.）を取得し、四肢・関節領域の卒後教育資格C.C.E.P.を持つ院長が、初回から最後まで担当します。

※C.C.E.P.（Certified Chiropractic Extremity Practitioner：四肢・関節領域に関するカイロプラクティックの卒後教育資格）。カリキュラムには、顎関節、肋骨、肩甲帯などに関する科目も含まれています。

身体の変化や体調の波を見逃さないよう、検査から施術まで院長が一貫して担当します。

初回は身体の状態を丁寧に確認します

初回は、現在のお悩みや月経周期との関係、医療機関での診断・治療内容について伺います。そのうえで、姿勢や首・肩・背中・腰などの動きを確認し、当院で対応できる身体面についてご説明します。

症状によっては、施術より婦人科など医療機関での評価を優先していただく場合があります。

PMS（月経前症候群）に関するQ&A

PMSは自然に軽くなることもありますか？

PMSの症状や経過には個人差があります。また、PMSは月経が始まると症状が軽くなることが特徴です。症状が日常生活に影響している場合や、以前より強くなっている場合には、我慢せず婦人科へご相談ください。

PMSとPMDDの違いは何ですか？

どちらも月経前に症状が現れますが、PMDDではイライラ、気分の落ち込み、不安などの精神症状が特に強く、仕事や学校、人間関係など日常生活に大きな影響を及ぼします。自己判断せず、婦人科や精神科・心療内科などで相談することが大切です。

PMSのときに気をつけることはありますか？

症状日誌をつけて月経周期との関係を把握し、十分な睡眠や無理のない運動、バランスの取れた食生活などを意識することが役立つ場合があります。特定の食品を一律に禁止する必要はなく、ご自身の症状との関係をみながら調整してください。

婦人科で治療中ですが施術を受けられますか？

ご相談いただけます。現在の診断・治療内容を確認し、担当医の方針を優先しながら、当院で対応できる身体面について施術を行います。処方されている薬について、当院から中止や変更をすすめることはありません。

PMS（月経前症候群）で来院された方に見られた変化

施術後の変化には個人差がありますが、当院では身体の状態を確認しながらケアを行う中で、次のような変化を感じる方もいます。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

月経前の不調が日常生活に影響している場合は、我慢せず早めに婦人科へ相談することが大切です。そのうえで、身体のこわばりや姿勢について気になることがあれば当院へご相談ください。

一人で悩まず、お気軽にご連絡ください。

※当院は医療機関ではなく、診断や医療行為は行っていません。お薬は処方した医師の指示に従ってください。

監修：吉田 泰豪（よしだ やすひで）D.C. Palmer College of Chiropractic 卒業／オランダ政府登録カイロプラクター／C.C.E.P.（四肢認定） ヨシダカイロプラクティック恵比寿整体院 院長
公開日：2026年1月18日 ／ 最終更新日：2026年10月21日